浅谈柔道运动员基础训练阶段技术形成过程.pdfVIP

艺术研究 浅谈柔道运动员基础训练阶段技术形成的过程 王继璋 商丘职业技术学院 河南 商丘 476000 摘要：本文结合自己从事多年柔道教练工作的经验，针对少年柔道运动员的技术形成过程做一下分 析和探讨。 关键词：柔道，运动员，技术 作者简介：王继璋，男，（1976.7-），本科，一级教练，商丘职业技术学院柔道队总教练，研究方向： 体育教学与训练 [中图分类号]： G633.96 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139(2010)-14-0135-02 前言 组20秒钟的快速打入练习；也可以安排20组，每组10秒钟来 少年柔道运动员的技术训练是一项系统性工程，它直接影 做快速打入练习，肩车技术快速打入练习，内股技术快速打入 响到运动员的成绩和运动寿命，从少年开始就接受科学、系统、 练习等技术都可以采用这样的方式安排快速打入训练，针对快 正规的训练是决定柔道运动员是否有发展前途的重要环节。根 速打入的目的要明确，要求运队员在固定的时间内不断提高打 据我国目前的体制，柔道运动员的初学阶段基本上都是在业余 入练习的速度，为下一步的训练奠定基础。 体校和俱乐部来学习。鉴于目前国内的发展基础来看，绝大多 3．3 抗阻力打入练习：运动员在快速打入练习熟练以后， 数小运动员在这个时期对柔道运动认识很少，很肤浅。因此针 为了增添所学技术的专项速度专项力量和训练难度，应该随着 对初学柔道的技术的阶段，一定要传授给他们对柔道运动准确 技术的深入进行抗阻力打入练习了。这种练习的方式一般把三 的概念和规范的技术动作。少年时期是技术训练的敏感期，这 名运动员分成一组，循环着相互的进行练习。可安排 5 组，每 个时期运动员的身体机能能力已经能够负担起多种复杂技术训 组做20次的抗阻力打入练习，在训练的的时候，一人做主练， 练的量和强度，每一个技术动作都要从抓握手法，移动步法， 一人陪练，一人来制造对抗阻力。例如；大外刈的抗阻力打入 使用方法进行认真仔细的分阶段讲解和演示，使初学运动员能 练习，当一名主练运动员拿好底手，上手在陪练运动员身上做 学会和懂得每一个技术动作的作用和意义，熟练掌握正确的技 大外刈技术时，制造阻力的运动员就用手抓住陪练运动员的服 术要领是初学运动员学习的关键部分，针对专项技术提高能打 装，在用身体来顶住陪练运动员的身体，向相反的方向发力给 下很好的基础。 主练队员增加难度，迫使主练队员使出全部的力量来完成大外 1 、运动员初学柔道技术动作的程序分解 刈打入练习的技术动作，在不断提高速度，不断增加难度的同 充分了解每一个技术动作的结构，逐步进行分解练习，每 时做多次的重复练习，有助于队员加快进步的步伐，具有明显 一个柔道技术动作[投技]组成结构由以下几个部分组成： 提高专项速度专项力量的效果。在抗阻力的练习中，每一个技 手法：运动员在使用技术时抓握对手身体部位以及上肢发 术都可以练，关键点是制造阻力运动员用力的方向是主练队员 力时的运动轨迹。 发力相反的方向。 步法：运动员使用技术动作时腿部运动过程和脚印移动的 3.4 投入练习：投入练习是在打入练习，快速打入练习， 轨迹。 抗阻力打入练习熟练程度进一步的发展。在进行投入练习中， 躯干动作：运动员在使用动作时躯干部位的运动轨迹。 可安排5组，每组20次，也可安排5组，每组20秒钟快速投入。 完整动作：运动员在使用技术动作身体各个部位运动轨迹 主练运动员拿好底手，在