浅议肌肉拉伤的处理方法.pdfVIP

山西体育科技 2011年 3月 第 3l卷 第 1期 浅议肌 肉拉伤的处理方法 崔 影 ．梁 磊 (1太原市举摔柔跆运动管理中心，山西 太原030023；2．山西省举摔柔运动管理中心，山西 太原 030006) 摘 要 ：在竞技体育训练中肌肉损伤是常见或常有发生的事，但往往一旦出现不同部位损伤便直接影响到训 练计划的正常执行和竞技能力的提高。所以从事体育训练的教练员、运动员了解和掌握有关运动训练损伤的 防预知识是非常有必要的。我们在多年体育训练 中，积累了诸多的经验 ，在此介绍常用的一些肌 肉损伤后的处 理方法，以求为运动成绩的提高提供帮助。 关键词 ：运动训练；肌肉拉伤；处理方法 1 肌 肉拉伤的主要原因 体活动障碍 ，在断裂处摸到 凹陷或两端异常膨 1．1 准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧 大。 烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 肌 肉抗阻力试验 ，是检查肌肉拉伤的一种简便 1．2 体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展 方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动， 性和力量较差，疲劳或负荷过度。 检查者对该活动施加一定阻力 ，在对抗过程中出现 1．3 运动技术水平低 ，姿势不正确，动作不协调，用 疼痛 的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 力过猛 ，超过了肌肉活动的范围。 1．4 气温过低，湿度太高，场地太硬等。 3 运动损伤处理 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉 3．1 冷敷软组织受伤时 ，用冷水、潮冰或冰袋敷在 伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了 患处表面 肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用 通过冷敷可以起到两方而的效果。其一，可以 力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引 减轻疼痛 ，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作 起拉伤。 用。冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓 肌 肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发 解。其二 ，可以阻碍局部供应 ，减少损伤的组织流 生在肌腱附着的骨骼处。拉伤可能是细微的损伤， 血，从而使损伤范围不再扩大。 也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时 3．2 用具有弹性的绷带包扎伤处 除损伤肌肉组织本身外 ，还往往损伤肌肉周围的辅 包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形 助组织，如筋膜、健鞘等。肌 肉拉伤的部位多为大腿 成 “袋”形的肿胀 。另外 ，还要经常检查压缩的情况 ， 后部肌群 、腰背肌、小腿三头肌 、腹直肌、斜方肌 以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮 等。 肤发青等，则证 明压缩太紧 ，应放松 ，待肤色正常 后，再施以较松的压缩 。 2 肌肉拉伤的类型 3_3 巧用重力作用 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如 在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象 ，可利 是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂， 用重力作用使伤肢提举到高于心脏 的部位来抵挡 则较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉 淤血和肿胀。 紧张或抽筋 ，有 明显的压痛 ，触摸发硬 。当受伤 3．4 休 息与适量运动 肌 肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重 当损伤产生时应立旦休息，并配合进行一些 的肌 肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者 自己往往感