教师压力和情绪的积极管理.pdfVIP

第27 卷 第3 期 赤峰学院学报（自然科学版） Vol. 27 No. 3 2011 年3 月 Journal of Chifeng University （Natural Science Edition） Mar. 2011 教师压力与情绪的积极管理 1 2 汪金瓯 ， 吴海婧 （1.赤峰学院；2.元宝山区师训教研中心，内蒙古 赤峰 024000） 摘 要：随着社会的发展和教育的改革，知识不断更新，学生的问题层出不穷，人们对教师的要求越来越高，教师的工作 压力也越来越大，面对新问题新的挑战，我们教师有了压力感并不可怕，可怕的是不能对突如其来的压力等事件进行行之有 效的调节和管理.本文以心理学的视角，从压力的概念及其作用分析入手，为教师面对压力如何进行积极的情绪管理，提供了 许多行之有效的积极疏导、调节，管理情绪的方法和技巧. 关键词：教师；压力；情绪管理；心理学技巧；身心健康 中图分类号：G443文献标识码：A 文章编号：1673- 260X（2011）03- 0203- 02 据世界卫生组织最新预测“在21世纪，全球每5人中 力过小，它的积极作用不大，压力过大它的作用也不大，只 就有1人将有不同程度的心理障碍；到21世纪中叶，没有 有压力适中时候，它的积极作用才能达到最高.如果压力太 任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的 强超出你的承受能力，或压力过小的时候，都会引起不健康 的心理状态.你就需要调节 痛楚”.随着社会的发展和教育的改革，知识不断更新，学生 、解压管理了. 的问题层出不穷，人们对教师的要求越来越高，这种痛楚不 2 情绪与压力的积极管理 断在教师群体中显现出来.福建省心理学会曾对接受调查的 有了压力并不可怕，可怕的是不能对其进行积极而行 265名中小学教师中发现，29％的教师存在轻度心理障碍，之有效的调节和管理.那么我们教师面对压力时如何进行积 10％的教师有中度心理障碍，4％的教师甚至已经得上了心 极的情绪管理呢？ 理疾病.而且，女教师、班主任和毕业班教师的心理健康问题 2.1 建立强有力的社会支持系统 相对更为严重. 社会支持系统可以缓解、抵御压力.在社会支持系统里 1 压力的概念及其作用 面缓解压力作用较大的是家庭系统和工作关系，最近研究 压力的概念分精神层面与物理层面两个领域.而我们所 结果，凡是结婚有家庭的人，寿命长，身体素质，心理素质相 指的是精神领域层面的.指人们所处的环境中的刺激所引起 对较好. 的人体的一种非特异性反应，即应激.也可理解为：由于外部 工作中的同事关系的概率是几亿分之一，做同事是缘 事件的刺激作用而引起个人关系、工作或经济状况等发生 分，要珍惜，而且很关键的时候能够帮到你的可能不是你的 的变化或变故.奥地利心理学家赫兰特尔则认为，压力是已 家人而是你的同事或朋友. 经形成的目标，和没有完成的目标之间的差距所带来的心 朋友多心脏好，这是美国人的研究结果.所以无论男人、 理感受. 女人有自己交往的朋友圈子非常重要.有研究显示，拥有朋 压力，既有积极作用也有消极作用，但是我们总说到它 友的人比没有朋友的人更长寿、更快乐.和谐的家庭关系和 的消极作用，而忽略了它的积极作用.很多人可能一谈到压 工作中拥有良好的同事关系非常重要.有条短信说得好：“不 力都希望压力越小越好，甚至没有压力更好.是不是没有压 管你有多强多弱，一定要拥有一帮值得信赖的朋友，拥有爱 力，饱食终日就好呢？美国科学家麦凯1925年做了一个实 的人，拥有爱的工作”. 验：把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两个不同的