调息放松、心理放松与音乐放松对消除学生课后疲劳研究.pdfVIP

调息放松、心理放松及音乐放松对消除 学生课后疲劳的研究 谢荣华 华南农业大学 广东广州 510642 摘要：为了探讨调息放松、心理放松及音乐放松对消除学生课后疲劳的作用，对 120名大学生在同等运动强度后分别采用五种不同放松方法来消除课后疲劳做 了实验。结果表明：不同放松方法对促进学生课后生理恢复、心理恢复均显示出 不同的影响；调息放松、心理放松及音乐放松等方法，对于消除学生课后疲劳尽 快得到“超量恢复”具有一定的实效。 关键词：调息放松；心理放松；音乐放松；课后疲劳 A research on the effects of Breath-adjusting Relaxation, Mental Relaxation and Music Relation Methods on the Clearing up of Students’ Exhaustion after Class Xie Ronghua ( South China Agricultural University, Guangzhou, Guangdong, 510642) Abstract: In order to find out the effects of breath-adjusting relaxation, mental relaxation and music relation methods on the clearing up of students’ exhaustion after class, an experiment is carried out on 120 university students after they had the same exercise intensity followed with five different relaxation methods. The result shows that different relaxation methods have different effects on helping students to regain energy physically and mentally. Relaxation methods such as breath-adjusting relaxation, mental relaxation and music relation have some effects on the clearing up of students’ exhaustion after class. Key Words: breath-adjusting relaxation, mental relaxation, music relation, exhaustion after class 整理活动是体育教学过程中不可缺少的环节，对学生身心恢复起着重要的促进作用。 目前，西方体育界已将这一环节提升到“再训练”的高度进行研究，并成立了专门研究机构。 而我们有些教师却常常忽视这一环节，课后草草收兵，引起学生课后疲乏无力，腰酸腿痛， 心情烦躁，注意力不集中以至对体育课产生畏缩、胆怯、厌恶等不良情绪，给学生身心和文 化课学习带来了不良影响。为了解决上述问题，笔者在教学实践中总结摸索出几种简单易行 的放松方法，希望以此来使学生课后尽快消除疲劳得到“超量恢复”，以备更好地完成新的 任务。 1 对象与方法 1.1 对象 于2008 年11 月组织我校本科一年学生120 人进行课后恢复干预实验。120 人中年龄最 小为17 岁，年龄最大为21 岁，平均年龄（19±2）岁。120名学生分为5组，每组24人， 男、女各12人,设实验组（A、B、C、D）组、对照组E组。上述实验组和对照组学生年龄、 性别差异无统计学意义。（P均0.05） 1.2 方法 实验组在入组后分别接受不同放松方法的指导及训练，每次5min,直至熟练掌握此法。 实验组和对照组均在课中同等强度运动后采用所规定的放松方法进行放松练习。通过采取动 态实验和追踪观察的方法，以脉搏变化和心理及生理的反应为客观指标，对五种放松方法进 行综合比较研究，以阐明在同等运动强度下，取得更好恢复效果的放松方法。动态实验观测