论午睡在我国的改革.pdfVIP

维普资讯 · 36 · 人类工效学 2001年3月第7卷第 1期 文章编号：1006—8309(2001)003605 论午睡在我国的改革十 廖建桥 (华中科技大学管理学院，湖北 武汉，430074) 摘要：文章首先分析了午睡的有利作用和不利影响，然后指出随着社会的进步．午睡的必要作用在降低 而午睡的弊端却越来越严重，有必要对我国的午睡进行改革。文中最后提出了在我国实行午睡改革的建议。 关键词：午睡；工作效率；工作时间 中图分类号：C912．6 文献标识码 ：A l 引言 大卡尔特里睡眠研究所主任莫期科维厅发现约 午睡是人的一种天性 ，并不是中国人发明，世 41％的加拿大人感到睡眠不足，因此他认为消除 界上有许多国家有午睡习惯 。但是，午睡在世界 日常生活中心理紧张的最好药方是每天睡20分 比较发达和有影响的国家中，以中国最流行，因此 钟午觉。加拿大两家公司采纳了这项建议，我国 午睡甚至被看作是中国文化的一部分。随着我国 发行量很大的 《参考消息》转载了这篇报道，因此 改革开放的深入，午睡与国外发达国家的工作规 在国内造成了国外也在学习中国午睡的印象。 律的不谐调性显得越来越 明显，我们经常可以看 第二，许多长寿老人在谈到 自己的生活习惯 到一些国外报道应该学习中国的午睡，同样我们 时，都提到 自己有早睡早起和午睡的习惯。虽然 也看到国内对取消午睡的呼声 但是总体来讲， 长寿是由许多原因组成的，但人们相信午睡是其 午睡并投有受到改革太大的冲击，国外也没有受 中的原因之一。事实上，这样推理是不完全成立 到中国午睡的影响。但是国际化是人类进步不可 的。大量的研究表明，长寿是与社会的进步，社会 避免的，午睡这一社会习惯最终将会受到影响 的文明卫生密切相关的。世界上的长寿国家都是 如何对我国的午睡进行改革，已经变成了一个十 发达国家，而发达国家基本上都不午睡，这些国家 分现实的问题 。 的老人至少是在退休之前不午睡。相反，许多落 2 午睡的优点分析 后的热带国家，即使午睡，平均寿命也很短。 正如许多报道和 日常经验告诉我们，午睡是 第三，对人的生物时钟的研究表明，人在下午 有许多优点的。这些优点在很大程度上决定了午 2：邮～4：O0最疲劳，而午睡可 以减少人在这段时 睡存在的价值，对午睡进行改革，需要充分考虑 间内的疲劳。减少人的疲劳自然会增加人的身心 到午睡的优点。 健康，因此从减少疲劳来讲，午睡对人是有好处 2．1 午睡对身体的保健作用 的。但是，也有关于午睡有损身体健康的报道。 午睡的最大优点是对身体的保健作用。把这 最近，《参考消息》转载了美国哥伦 比亚大学生物 方面的意见归纳起来有这样几种观点。 化学博士黄项立的研究报告_】一，令人震惊的指出 第一，研究睡眠的科学家基本上都赞成午睡， “经常午睡会提高老人的死亡率”。报告指出，午 他们赞成午睡的主要原因是现代社会高度紧张， 睡时心跳速率和血压也会像晚上一样降低，而醒 人们夜晚睡眠严重不足。这时，午睡对弥补人的 来后心跳速率和血压又恢复提升，所以，多一次午 睡眠的不足，保持人的身心健康很有好处。加拿 睡，等于多一次血液动力学由睡眠的基层点状态 基金项目：国家自{；}；科学基金 《午睡对工作效率影响的研究》的第四部分