也谈静坐与养生.pdfVIP

＼4| 芏之营 1 I，—— ；§ 芝 裂罐褥簿 鉴替嚣臻肇萋譬嚣髓辨赣蕈羹晷 饕箍嚣襞孽鞋辨辣嚣臻鑫蒜彝糍罐耩鑫 静坐的意义不仅仅是疗疾养生， |ltil|ll l|_l一|| |ll恭|謦_ 另外它还可促进学习、增强记忆、防 治老年痴呆。南宋罗大经在 《鹤林玉 露》一书中讲：“每见学者静坐，便叹 ●博 文 其好学。”朱熹也要求学生 半“日读 书，半日静坐”。明代王阳明说：昔“吾 居滁时，见诸生多务知解，口耳异同， 无益于得，姑教之静坐，一时窥见光 景，颇收近效。”司马承祯在 《坐忘论》 中云：“夫心者，一身之主，百神之师。 静则生慧，动则生昏。” 据世《界科技译报》报道：美国玛 静坐，可使人体阴阳平衡、经络 甘肃中医学院教授周信有在90 赫里希处置大学自然医学和预防中 疏通、气血顺畅，从而达到益寿延年 岁高龄时仍能上班工作，据他讲这与 心主任罗伯特 施·奈德，经多年研究 之目的。我国传统的静坐养生功法， 他经常通过静坐的方法来调摄精神， 后说：超“脱静坐似乎能够恢复身体 最早可追溯到五千年前的黄帝时代， 培养体内的元真之气，以达到防病健 的自我修复机制和自我平衡的机制， 据庄《子》一书记载，黄帝曾向名叫广 身有关。周老认为：平身端坐，莫起一 它对神经激素和部分神经系统都起 成子的人学习长寿之道，广成子说： 念，以意领气，引气下行，息息归根， 作用，从而有助于缓解心脏病和其他 无“视无听，抱神以静。形将自正，必 意守丹田，默念安静，可达到意念静 一 些疾病的症状……这种技术是一 静必清。无劳汝形，无摇汝精，乃可以 止、恬淡虚无的境界。如用现代科学 个自然轻松的过程，能使你达到舒适 长生。目无所视，耳无所闻，心无所 的观点来说，静坐可使繁忙紧张的心 安静的机敏状态。”美国伊利诺斯大 知，汝神将守形，形乃长生。”以上这 态得到松弛平静，使体内压力下降恢 学的科学家们对40名学生进行静坐 段精辟的论述，说的就是在静坐中的 复正常，并能使人体内的温度、血液 生理实验观察表明：只要静坐5至10 真实感受和长生之道。 的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、 分钟，人的大脑耗氧量就会降低 美国哈佛大学的医学教授称：习 钠、磷等稳定在一定的范围之内，故 17％，而这个数值相当于深睡7个小 静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清 可起到疗疾健身的作用。实践证明， 时后的变化，同时发现受试者血液中 乳酸量成分。测试表明，每天练习静 静坐有助于肺结核、神经官能症、神 被称为疲“劳素”的乳酸浓度，也在不 坐20分钟，持续一周后专注力和情 经衰弱、心脏病和头痛、失眠、高血压 同程度上有所下降。 绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低 等疾病的治疗，另外对排除心理障 另据新科学家网站近期报道：美 落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不 碍、增强