提高高校排球运动员弹跳力的比较研究.pdfVIP

2003年 哈尔滨体育学院学报 第21卷 ofHarbin EducationInstitute 第2期 Journal Physical 总77期 提高高校排球运动员弹跳力的比较研究 ，刘立军 (黑龙江工程学院体育部) 摘要通过对普通高校12名男子排球运动员随机分成两组，对其中的6名运动员定为实验组运用“最大动量训练法”进行 了为期lO个月的尝试性训练，另外对6名运动员定为对照组运用传统的弹路力的训练方法也进行了为期10个月的训练后， 经过比较分析结果表现此法能使受训者弹路力明显经用传统的训练方法提高幅度加大。 关键词排球运动员 最大动量弹跳力 1问题的提出 2．2．3主要测试仪器踏跳测力仪、特制杠铃练习架、标准 杠铃、壶铃、电子计算器。 “最大动量训练法”是90年代初研究出来的以发展肌肉 爆发力为训练目标的一种新的训练方法。其主要特点是从 3结果与分析 运动生物力学的角度。依据运动员在力量练习过程中肌肉所 3．1原地纵跳动力学指标 表现出的力学规律，而设计出的一种具有很强的实用性和针 根据运动生物力学原理，蹬地时有效冲量的大小是弹跳 对性的力量训练方法。它能迫使运动员在肌肉收缩力的输 高度的决定因素。因此，在分析比较纵跳动力学指标时，主 出量达到最大，从而使受力物体获得最大的动量改变。运动 要应以有效冲量的大小为标准，有效冲量大，纵跳效果好，反 量通过对此种刺激的适应，使肌肉收缩力输出冲量的能力得 之则差。根据测量两组运动员原地纵跳力学指标在实验前 到提高，达到发展肌肉力量的目的。随着排球运动的发展， 后有这样几个变化特征：蹬伸波形顶端的凹形在实验后实验 现代排球比赛中决定胜负的主要条件不仅是技术和战术，运 组表现明显变浅，对照组则不明显；实验组比对照组输出冲 动员的身体素质也是重要条件之一，网上争夺显得尤为突 量值增加幅度大；最大力值和平均力值都有所增加，只是实 出。如何大幅度提高运动员的弹跳力特别是原地起跳的能 验增加幅度较大(见表1)。 力是我们共同关注的焦点。 表1实验组运动员实验前后原地 2研究对象与方法 纵跳动力学指标平均值比较 2．1研究对象 高校排球运动员12人。平均年龄21岁，平均身高1． 81m，平均体重71l【g，平均训练年限2．5年。 2．2研究方法 2．2．1 实组组采用 负重杠铃作连续屈膝浅蹲跳，要充分 蹬伸踝关节，主要发展踝关节的爆发力。 负重杠铃作屈膝半蹲跳，静止2—4秒后作全力半蹲跳， 这种变化表明：“最大动量训练法”改变了运动员髋、膝、 主要结合排球技术特点发展运动员技术和下肢综合爆发力。 踝三个关节肌肉群发力的协调能力，使总的输出力呈现持续 负重杠铃作连续屈膝全蹲跳，主要结合排球技术特点发 上升状态，这对运动员获得较好的作用力效应具有积极意 展运动员大腿及盆带部位的基础力量和爆发力。 义。“最大动量训练法”是运动员完成该动作肌肉输出冲量 双手侧向左、右交替朝后掷壶铃练习，主要发展腰腹部 的能力得到显著提高，使运动员能较大限度地改变自身的运 肌肉爆发力。 动状态，获得较大的腾起初速度。实验前的最大力值为 2．2．2对照组采用负重杠铃作连续屈膝浅蹲跳、半蹲跳、 全蹲跳，还有多级蛙跳等练习项目主要结合排球技术特点发 实验前提高。 展运动员腿