喝水可测吞咽功能.pdf

葛f起居养生 JJuYANGsHEN( ——高IQ 对于一些久坐的老年人来说，在沙发或凳子上放一个垫子靠在身后， 可以在一定程度上防止腰痛。不过，选择靠垫也不是随便找个垫子拿来用 那么简单。研究显示，人在坐着的时候，腰椎所承受的力量是站着时的两 倍。而如果身体前倾20度，腰椎受到的压力则会增加到三倍。换句话说，如 果坐姿不正确，或者靠垫选择不当，很可能会让人坐着比站着还要累。那怎 样才能挑选到一个合适的靠垫呢?可以从以下五个方面入手。 1．弧度 其中，记忆棉和橡胶材质的支撑力 并不是什么样的靠垫都能起 会更好一些。最好不要用棉花来做 到缓解腰部压力的作用，它需要 靠垫的填充物，因为棉花的支撑力 具备一定的弧度来支撑腰部，有 不够，分散压力较少，对于经常感到 弧度的靠垫会更贴合人体脊背 腰酸的老人并不适合。 的弯曲。如果是一个只有厚度而 4．厚度 没有弧度的靠垫，腰部的空隙不 由于一般家庭中的椅子坐面都 能得到有效填充，人坐在凳子上 不是很宽，所以靠垫最好不要做得 仍然会感到非常累。 太厚，否则会让臀部占据的空间过 2．大小 少，坐着更累。 靠垫的尺寸也很重要，不要 5．与椅子的贴合度 过大，否则它会超过人肩胛骨的 好的靠垫应该是当臀部把椅子 高度，迫使人向前弯腰，会加大腰 坐满时，背部、靠垫、椅背三者紧紧 背的压力，时间一长更觉疲惫。 贴在一起，背部跟臀部夹角呈 3．填充物 90—110度，使腰椎自然前凸。否则 一般来说，靠垫的填充物可分 您就需要进一步调整靠垫，以免越 为弹力棉、记忆棉、橡胶等类型。这 坐越疲劳。 文／夏振宇 对于一些家中有高龄老人(80 险。而对于年糕、元宵、汤圆等质 岁以上)的人来说，平时会很担心 地粘腻的食物，最好也要少吃， 老人因为吞咽功能下降而发生误 以免误吞人食管，造成呼吸障 吸异物的情况。由于高龄老人大多 碍。除此之外，装有假牙的老人 患有不同程度的慢性病，反应能力 平时也要注意假牙的配戴安全， 也有所下降，再遇到家里有客人来 1．t 一旦发现有假牙松动的情况，应 访等热闹的场合，如果不注意的 及时去牙科诊所调整，以免发生 话，就有可能发生吞咽异物的风