五禽戏健身的现代医学与道教理念研究张松江.pdfVIP

第 26 卷 第 5 期 湖南科技学院学报 Vol.26 No.5 2005 年 5 月 Journal of Hunan University of Science and Engineering May.2005 五禽戏健身的现代医学与道教理念研究 张松江，史绍蓉 （湖南师范大学 体育学院，湖南 长沙 410012） 摘 要：五禽戏是深受道家推崇且至今流传较为广泛的、具有民族特点的大众健身导引术。由于练习者缺乏对其的深入 理解，导致不少人盲目练习，降低或失去了五禽戏的健身价值。随着现代医学的发展，从现代运动医学与中医学的角度、道 教的理念，深入探讨五禽戏的健身功效和练习时的注意事项，对推广我国传统健身术，推动传统医学和现代医学的有机结合 具有重要意义。 关键词：五禽戏；健身功效；现代医学；道教理念 中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1673-2219（2005）05-0197-03 一 前 言∗ 后世医家、养生家因师传之变异，或根据五禽戏动作的 模仿动物的动作进行健身锻练的历史起源，可上溯至先 变化，创编了数以百计的“五禽戏”套路。虽然各法动作互 秦道家，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。 异锻炼重点有所不同，但其基本精神和原理是一致的。近年 1973 年发掘出土的长沙马王堆二号墓中的帛画有各种模仿 来，随着人们生活水平的提高，保健康复意识也日益加强， 动物形神的导引图文，更属五禽戏的原始功法之类。汉末华 训练五禽戏的人也越来越多。但是，关于五禽戏每一动作的 佗采取“君倩” （人名）道家导引、吐纳、熊经鸟伸之术， 作用、练习的注意事项、以及五禽戏存在的不足，了解的人 研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏 不多，以至于盲目练习，收效甚微。本文试从现代运动医学 腑、经络和气血的功能，编成一套具有民族风格特色的导引 与中医学的角度、道教的理念，深入探讨五禽戏的健身功效 术。华佗的这一创举，使他成为最早推行保健与体育防治结 和练习时的注意事项，以推广我国传统健身术，推动传统医 合的先行者。但是华佗五禽戏的操作方法在当时没有文字记 学和现代医学的有机结合。 载，只凭口授心传流行于世。这套功法深受道家的推崇，并 逐渐融入了道教的一些养生观念，如练功时的呼吸、吐纳、 存思、意守。著名道士陶弘景在《养性延命录》中作了介绍， 二 五禽戏练习功效的运动医学分析 《道藏洞神部》也已收载，并称之为“太上老君养生诀”。 根据中医学的脏腑学说，五禽配五脏。由于人体是一个 道教养生家的这一举措使五禽戏从原始的口授心传的流行 有机整体，五脏相辅相成，所以五禽戏中任何一戏的演练， 方式，转变为通过文字流传的文明方式，使之成为道教动功 既主治一脏的疾患，又兼顾其他各脏，所以能达到祛病强身、 养生术的重要组成部分，更为五禽戏的发扬光大做出了历史 延年益寿的目的。笔者从现代运动医学与医学的角度，对五 性的贡献。 禽戏法动作及其健身功效进行深入地分析。 五禽戏的版本很多，同一版本的动作介绍也不完全一 （一）虎戏动作及其功效分析 致。《太上老君养生诀》中关于五禽戏的描述是“虎戏，四 虎戏分为三个动作阶段：（1）模仿老虎两手两脚撑地整 肢距地，前二掷，却三掷；长引腰，乍前乍却，仰天即返伏 个身体作向前腾跃三次，向后腾跃三次；（2）像老虎伸懒腰 距地，行前，各却七。熊戏，正仰，以两手抱膝下，举头； 一样两手尽量前伸，两脚尽量后伸，