大学生身心健康教育 作者 王德才 第9章.pptVIP

9 健康和健康教育 9.1 健康概述 9.1.1健康的概念与标志 健康不仅是没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上和社会适应能力上达到一个完美的状态 。 9.1 健康概述 9.1.1健康的概念与标志 1978年世界卫生组织（ＷＨＯ）提出了健康的十条标准如下： 9.1 健康概述 （１）有充沛的精力，能从容地处理工作和家庭事物，不感到有过大的压力。 9.1 健康概述 （２）处事积极乐观，有责任心，乐于承担责任和困难。 9.1 健康概述 （３）拥有同事，家庭和朋友的支持。 9.1 健康概述 （４）面对烦恼和不良刺激能控制自我，能够自我放松。 9.1 健康概述 （５）应变能力强，能很快适应周围环境的各种变化。 9.1 健康概述 （６）能够抵御一般性的感冒。 9.1 健康概述 （７）睡眠良好，会休息。 9.1 健康概述 （８）体重适中，身材匀称。 9.1 健康概述 （９）牙齿清洁，无龋齿。 9.1 健康概述 （10）头发光泽，皮肤润滑，有弹性。 9.1 健康概述 9.1.2影响健康的因素 1.环境因素 环境因素包括自然环境和社会环境。 9.1 健康概述 9.1.2影响健康的因素 2.生物学因素 包括生理因素和心理因素。 9.1 健康概述 9.1.2影响健康的因素 3.保健服务因素 主要包括完好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应等。 9.1 健康概述 9.1.2影响健康的因素 4.生活方式因素 生活方式主要指行为方式、生活习惯、生活制度等。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 1.烟草的有害成份 科学实验证实，烟草烟雾中包含3800多种化学物质，其中至少200多种化学物质对健康有害，这些物质包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、烷烃、醛类、氮氧化合物、多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素等。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 1.烟草的有害成份 这些有害物质具有多种生物毒作用，包括： ①对呼吸道粘膜产生炎症刺激； ②使人体产生成瘾性； ③对细胞产生毒性作用，影响机体的免疫力； ④细胞致癌作用； ⑤使细胞失去亲氧能力。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （1）致癌：烟草含有多种致癌物质，最主要是烟焦油、亚硝酸、砷等。在所有癌症中，由吸烟引起的癌症占33%，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的10倍，80－90%肺癌患者是由吸烟引起的。但是如果戒烟10年后其肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30－50%。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （2）对循环系统的危害：吸烟是导致心血管疾病的原因之一，吸烟者患病率为不吸烟者的2－3倍。烟草的某些有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等会损害保护心血管功能的两种酶，对血管壁及心肌细胞具有毒害作用。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （3）对呼吸系统的影响：首先引起呼吸系统的炎症，吸烟常见的症状是咳嗽，痰多，最终导致肺功能下降，造成慢性呼吸道阻塞症状。烟草中有无色而难闻的气体氨，它能刺激口腔，咽喉，肺的粘膜，使粘膜受损导致痉挛，而引起反射性咳嗽。由于粘膜受损，使其屏障作用降低，形成慢性支气管炎。长期咳嗽导致肺功能降低形成肺气肿。肺气肿直接影响肺血管的循环，使肺动脉压逐渐增加，也逐渐加重心脏负担，导致心脏失去代偿能力，而发展成为肺源性心脏病。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （4）对消化系统的影响：吸烟可使胃酸分泌增加，影响胃粘膜的血流量。烟草中的尼古丁还能使幽门括约肌松弛，所以长期吸烟者容易产生胆汁反流，而胰液中的磷脂酸Ａ与胆汁的卵磷脂相互作用形成溶血卵磷脂，具有极强的粘膜损害作用，长期反流会引起胃炎，逐渐发展成胃溃疡。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （5）对运动系统的危害：吸烟可使运动潜能下降，劳动效率降低，这是烟草造成肺功能和血液携氧力下降的必然结果。 9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策 9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （6）对眼睛的危害：烟草中含有毒性很强的氰化物，由于长期吸烟使氰化物积存在体内，积存过多会引起眼睛的多种损害：①眼的调节力减退，看近物和看书时眼睛容易疲劳，随年龄增长，会过早地出现远视。②使眼睛的光觉和暗适应能力下降。③使老年人黄斑部盘状变性发病率升高，并易患中心浆液性视网膜炎症。④可引起烟草中毒性弱视。因为烟焦油的毒性作用，使维生素Ｂ2缺乏，使视神经营养障碍，主要表现在双眼视力逐渐下降。 9.2 不良的生活