教师压力.ppt

以上测试压力游戏纯属游戏 但是，过大的压力的确已经成为我们工作和生活的负担。 测一测是否压力山大 1、经常患感冒，且不易治愈 2、常有手脚发冷的情形 3、手掌和腋下常出汗 4、突然出现呼吸困难的憋闷窒息感 5、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常便秘 6、肩部很容易坚硬酸痛 7、背部和腰经常疼痛 8、疲劳感不易解除 9、时有心脏悸动现象 10、有胸痛情况发生 11、有头重感或头脑不清醒的昏沉感 12、眼睛很容易疲劳 13、有鼻塞现象 14、有耳鸣现象 15、经常喉痛 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生 17、站立时有发晕的情形 18、有头晕眼花的情形发生 19、睡眠不好 20、睡觉时经常做梦 21、在深夜突然醒来时不易继续再睡着 22、不能集中精力专心做事 23、早上经常有起不来的倦怠感 24、稍微做一点事就马上感到很疲劳 25、有体重减轻的现象 26、常觉得吃下的东西像沉积在胃里 27、面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲 28、与人交际应酬变得很不起劲 29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生 30、舌头上出现白苔 以上题目你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复。 符合9项至20项，则属于严重紧张型，你应该寻求心理减压途径，请心理咨询师进行咨询，通过训练或治疗，缓解和消除心理压力。 倘若符合21项以上，那么你就会出现适应障碍的问题，需要引起特别的注意，必须求助于专业机构。 压力定义 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。 压力 第一，它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激 第二，它是一种主观的内部心理状态。 第三，它是人体对需要和威胁的一种生理反应。 一、教师的压力 （一）教师的工作压力 教师的工作压力，也叫教师的职业压力，是教师因职务上所赋予的要求、期望和职责所感受到的压力。 关于压力的研究一般都是从人与环境两方面交互作用的观点进行分析。 压力来源 （二）教师工作压力的来源： 工作负荷过重； 学生的不良行为及课堂管理； 工作中的人际关系； 教育改革与变化； 角色超载； 过高的自我期望值。 【老师的心声】 “我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！” “有时候我感觉我很想放弃这份工作，年复一年教着同样的课，学生一届不如一届，评先进、评职称也没什么希望，每天面对考不完的试，改不完的作业，吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真的是控制不住。” （四）教师的职业倦怠： 是用来描述教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师的长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。 教师的职业倦怠主要有四种表现形式： 一是精疲力尽型； 二是狂热性； 三是低挑战型； 四是混合型。 【案例】教师的职业倦怠1 “想起学生就觉得头疼！”北京某小学的教师休息室，周华老师的这句话引起了同事们的共鸣，也打开了大家的话匣子。青年教师诉说工作压力大，老教师也感慨现在的学生越来越不好教了。 “不少人有意无意把教师看成是无所不能的‘超人’——学生成绩不好，要找老师；学生品德出了问题，是老师没教育好；学生磕着碰着，也是老师的责任。这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。”周华半开玩笑，“其实教师也是弱势群体”。 周华认为，每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作让她感觉自己身心俱惫。再加上学生接受信息的渠道多而杂，“学校教育有时拼不过社会的影响”，教学成就感的缺失，也让她的职业热情慢慢消退。 【案例】教师的职业倦怠2 相比较而言，高三老师的压力更是一般人难以想象。一位高三班主任称自己是“完全围着学生转”，一天到晚几乎没有一刻不想着学生，特别是临近高考，“神经根本放松不下来”。 事实上，在职教师中不少人都曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严重者会出现精神疾患。 二、压力管理 （一）压力与症状 压力（stress），亦称精神压力，是个体在面对难以适应的环境要求或威胁时产生的心理状态。压力亦称应激、精神压力、心理压力。压力通常有三重含义： 一是压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激（压力源）；