关于身体活动有益健康的全球建议.doc.docVIP

关于身体活动有益健康的全球建议 全球建议 世卫组织制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》，整体目的是为国家和区域级的决策者提供指导，说明预防非传染病所需的身体活动频率、持续时间、强度、类型和总量之间的量效关系。 本文件中提出的建议针对三个年龄组：5–17岁，18–64岁和65岁及以上者。以下部分包括对每一年龄组的建议。 5-17岁年龄组 对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险： 5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动； 大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益； 大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。 身体活动和青少年 5-17岁儿童的身体活动建议 对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。 为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险： 5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动； 大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益； 大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌