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体育教育对大学生养成终身锻炼习惯的作用 　　摘 要：随着我国全民健身运动的实施，高等学校体育教育的地位显得尤为重要。本文就如何培养学生终身体育锻炼的习惯，从传授体育锻炼的基本知识，培养和激发体育锻炼动机，加强意志品质、自学能力、创造能力的培养等几个方面展开讨论，以期对当前高校体育工作有所启发。 　　关键词：体育教育；终身锻炼；培养 　　1. 终身体育锻炼习惯的内容 　　体育以发展身体、增强体质为基本特征。随着体育的不断社会化、娱乐化和终身化，现代高校体育既要注重增强体质的前期效益，更要着眼于将来对“享受”和“发展”的需要。因此，学校体育应在充分注意体现现代体育主要特征的基础上，满足个人兴趣和爱好，启发主动参与体育的意识，讲究体育教育的科学性。 　　我国大学生年龄一般在18～25岁的年龄阶段。在中小学教育的基础上，大学生的生理、心理都有了进一步的发展，并日趋成熟和稳定。对体育也由中小学阶段单纯的兴趣、爱好和热情的感性认识，逐渐转向对体育的意义、价值、功能的理性认识。但就人体生长发育全过程而言，大学生的生理和心理仍然处在不断完善的过程中，认识、情感、意志、个性等主要心理过程和心理特征处在一个动态的调节过程中。由中小学阶段的波动性调节转为主动的自我调节。其心理变化是一生中最复杂、波动性最大的时期，因此，对其终身体育锻炼习惯的培养和形成，是一个十分关键的时期。 　　终身体育锻炼的习惯，从概念上讲，是人在一生中逐渐形成的不易改变的体育锻炼行为。而从内容上应包括以下几个方面：①认识体育锻炼的特点和作用；②懂得体育锻炼的一般规律；③掌握体育锻炼的原则和方法；④了解自身的特长和弱点（具备良好的意志品质和锻炼的自觉性）。 　　2. 如何培养学生的终身体育锻炼习惯 　　（1）向学生传授体育锻炼的基本知识。教师的任务是传道、授业、解惑。培养学生终身体育锻炼的习惯，首先要向学生传授基本的体育锻炼知识，使学生懂得怎样锻炼，懂得为什么这样锻炼，懂得今后怎样安排锻炼。因为体育锻炼是严格遵循人体心理和生理的发展规律，运用各种身体锻炼方法，并结合自然力和卫生因素来发展体育、增强健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活。科学的体育锻炼赋予人们以健康、欢乐和满足，反之，不仅不能促进身体的健康发展，还会出现许多不必要的偏差，甚至给身体带来危害。高校体育重视培养学生终身体育锻炼习惯，最终逐步克服“不愿锻炼”和“不会锻炼”等不良现象。 　　（2）培养和激发学生体育锻炼的动机。体育锻炼动机就是造就强健体魄的重要组成因素，甚至可以说是“锻炼过程之核心”。因此，着意培养和激发学生体育锻炼的动机是体育教师在培养学生终身体育锻炼习惯中的一项极其重要的工作。其工作目标是把大多数学生在校期间的“要我练”转变成毕业后的“我要练”的自觉行动。 　　动机的培养是把长远的工作要求和眼下的学习要求变成自己内在需要的过程。激发是侧重把已形成的锻炼动机调动起来，以提高锻炼的积极性。从心理的角度去理解，培养是激发的前提，体育教师在培养和激发学生锻炼动机的过程中，应力求做好以下三方面的工作：①让学生明确体育锻炼的目的和意义；②选择的手段和方法要多样化，要有趣味性，才能激起学生锻炼的欲望和积极性；③充分利用体育课中的检测结果，提高学生的锻炼热情和激发上进心。 　　（3）加强学生意志品质的培养。心理学认为，意志是自觉确定目的，并选择手段，调节行动，以克服各种困难，达到预期目的的心理过程。意志品质是在意志行动的各个阶段所表现出来的稳定行为特征。意志的个体差异很大，有的人意志坚定，有的人则意志薄弱，而这种差异主要表现在意志品质上。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善的过程，如果不是自觉自愿，别人是无能为力的，加之体育锻炼总是伴随着克服自身的惰性，战胜各种苦难才能达到预想的结果，如果不具备好的意志品质，终身体育锻炼习惯的养成十分困难。学生在校期间，往往迫于教师的压力和考试的压力，即使没有养成锻炼习惯的人也得咬牙“拼”一下。然而这种压力一旦解除，锻炼的“动力”也随之消失，终身的锻炼也就无从谈起了。 　　（4）加强学生自学能力的培养。自学能力的形成在国外的研究中，通常被称作“学会学习”，也就是说在依赖较少人帮助的情况下可以自己进行独立而有效学习的能力。包括：①自觉态度的形成和自觉性的加强，即了解并体会到只有通过自己的努力才能获得成就，以及由此而产生的学习自信心、责任心及主动性的不断加强；②学习方法和技能的掌握，即不仅掌握体育锻炼的方法和技能，也掌握了适合自己特点的锻炼方法与技能；③理解力的不断提高和自我锻炼习惯的养成。本文讨论的话题是终身体育锻炼，而学生在教师的指导下锻炼时间较短，人的一生锻炼的手段和方法又将随着社会的进步和发展而不断变化，因此，自学能力的培养对终身体育锻炼习惯形成的意义是显而易见