做“汉子”，稳得住.docVIP

做“汉子”，稳得住 　　过来人说，高三党都要成为内心强大的“汉子”，必须的！ 　　那么，已经做“汉子”或“女汉子”三个多月的你，最初的那股一往无前的冲劲和心无旁鹜的状态还在吗？或者你正在经历下面这两个“汉子”的状态？ 　　焦躁不前型：刚進高三时的豪情仿佛还在耳边，现在却开始怀疑自己，尤其是期中考试结束后。自问一直在努力，却总是被超越。天天都在学习，却看不到進步，难道是我笨？超级郁闷……这几天状态非常糟，发现原来记住的定义公式，一点儿都想不起来；学也学不進去……我仿佛“停滞”了？这种感觉让我总有一种冲动，想咆哮…… 　　骄傲停滞型：進入高三后，我一直很努力，毕竟周围的同学都在拼。幸运的是，我的努力很快就有回报了。期中考试考得比预想的要好得多。得知成绩的时候，真有一种飘飘然的感觉，哈，原来考好也不难啊！没想到就这么一傲骄，我的学习状态“停”了。这段时间明显觉得自己進入不了状态，上课效率低、作业都是叉，怎么会这样？ 　　以上两个同学，一个“躁”，一个“骄”，同时也都表现为情绪波动不稳定、学习状态不稳定甚至停滞不前。客观地看，在这一阶段出现这样的状况是正常现象，也是一种较为普遍的现象。 　　一方面，進入高三后，同学们一直持续着高强度的紧张学习。刚开始时，心里都有一股劲，学习劲头很足，也很有信心，这个时候一般也会取得较明显的学习效果。但达到一定程度时，不管生理上还是心理上，人会逐渐感觉到疲劳，学习动机下降。这个时候，虽然你意识上知道自己还是要努力，却发现学习效率在下降，做题错误率变高，不管是复习状态还是成绩，好像都停滞不前了，甚至还有倒退的迹象。这种现象对高三同学来说，虽然心理上难以接受，但还要正确认识其客观性和普遍性。 　　另一方面，对于投入做的事情，我们一般都会有一个心理预期，努力了都希望能看到回报，更多的努力希望得到更明显的回报。所以当结果达不到自己的预期时，心理有挫败感、失落感也是人之常情。 　　但有个好消息：这种现象也是暂时的，如同运动员在长跑中会出现“极点”一样，这时一般只要再坚持一段时间，平稳心态继续努力下去，这种感觉就会消失，并且会進入一种更好的状态。 　　所以现在更重要的是，你如何去看待这种波动以及如何选择自己对此的行动策略。 　　心态稳得住：平常心 　　坦然正视。客观看待自己目前的状态。学生在学习上出现情绪方面、成绩方面的波动，本就属于正常，何况是在高三的氛围中。所谓一颗平常心，就是“在不放弃主观努力的前提下，对这一切无所谓”。 　　努力了没有回报或者回报超过了你的努力，不管是面对哪种情况，你需要做的，都是在正确的方向上继续努力、坚持下去，因为革命尚未成功。正如一句名言所说：“要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底，到至死都不能离手。”其实任何人成功之前都会遇到挫折，你若这时怀疑努力的价值、选择放弃，则之前的努力等于白费了，最终的成功也将与你无缘。这个世界上，最困难的事情是坚持，最容易的事情也是坚持，奇迹往往在坚持中孕育和产生。 　　所以，正视现实、接受现实。戒骄戒躁，以平常心在每一个当下为所当为，那么你的成功也将水到渠成，就像白岩松说的“你越在乎过程，你越拥有一个完满的过程，你的结局越有可能不错。” 　　调节情绪。情绪的影响力是实实在在的，体会一下，当你心情愉悦时，学习起劲而高效，即使身体劳累，也会因充实而快乐；反之，情绪糟糕时，什么都学不進、什么都不想学，甚至还易形成越学不進越焦躁、越觉得浪费了时间的恶性循环。所以高三过来人说“情绪是第一生产力”啊！ 　　人在高三，尤其需要及时调节情绪。首先请允许自己有各种情绪：焦虑、恐慌、焦躁……谁的高三不曾如此？如果条件允许，也可以用最直接的方式痛快地发泄，如哭一场、跑几圈，但哭过痛过之后，一定要记得继续前行。正确对待自己的状态，从中总结不足之处并及时调整。其次，重视积极自我暗示的力量，“今天我的气色不错！我的状态会越来越好……”你内心里有意识无意识的自我对话会影响你的状态，让这些对话尽量保持在正能量的频道吧！当你在不良情绪中纠结的时候，一定记得还有一种可靠的方法即寻求帮助，相信你身边的师长、心理老师会给你更及时有效的帮助。最后，心态稳得住，还意味着不受其他信息的干扰，比如听到什么小道消息，如果可以，请直接选择无视；如果跟你有关，直接找老师沟通胜过自己纠结，了解实际情况并积极应对，视这些纷扰为一种心理磨练，它们能让你变得更为坚强，也帮助你丰富自己的“临场作战”经验。 　　学法稳得住：不盲从 　　理性分析。学习状态及成绩时有波动，是正常现象，也有其特定的原因。是否跟自己的学习方法有关，是否需要调整自己的学习方法，在行动之前，请先理性分析。 　　首先，如果在一直以来的学习及考试中，体验到自己的学习方法是正确的，那么此时要稳得住。保持和坚持正确的