第二章__篮球基本功及其训练摘要.pptVIP

篮球基本功及其训练 篮球技术种类繁多，有如传球、接球、投篮、运球，以及突破、抢打断、防守、移动等。技术动作又有好多方法，不管那种动作方法，从结构上来看，关键性的规律性部分，是在视野观察的前提下，以手对球的控制和支配为主，配合双脚移动来完成多种攻、防动作的。所以，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。 一、篮球基本功的概念 篮球的基本功是指从事篮球运动所必须掌握的最基础的知识技能。具有激烈对抗和快速多样的特点。 2、脚的基本功 脚的基本功是指转移身体重心，变化速度和脚步的控制能力。  在运动员的前期训练中，应重视按优秀篮球运动员的特殊模式进行专门的基础训练，使他们逐步形成必要的心理、生理、意识和技术素养。即：“ 意识强，头脑清；视野宽，视觉反应快；指敏感，球性熟；腰背柔，体展灵；移动快，步法稳；体能强，素质好。” 而这六项基本要素中应严格地加强手、脚、眼、腰四方面的基础训练。 三、篮球基本功的训练内容及其手段 ⑴握——即双手握持球的基本手型与方法。它是手的感应控制与支配球技术的基础。 训练手段: ①双手持握不同重量、硬度、弹性的球，在手中翻转或在指端急旋，或定时、定量、定位从身体不同部位（如