健康之十大夺命恶习资料.pptVIP

人的一生中您最想拥有的是什么？ 鲸 鱼 大自然环境污染 选择自杀式~~ 十大 恶习 夺命恶习1：饮水不足 夺命恶习2：水果当主食 夺命恶习3：宴席不离生食 夺命恶习4：保温杯泡茶 夺命恶习5：餐后吸烟 夺命恶习6：食用酒精过量摄入 夺命恶习7：嗜饮咖啡 夺命恶习8：晚餐太丰盛 夺命恶习9：不吃早餐 夺命恶习10：进食速度过快 夺命恶习1：饮水不足 夺命理由： 导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影 响肾脏代谢功能 办公一族，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。 见招拆招 多喝水，勤上洗手间 注意 : 大肠代谢功能差 ,感到口渴时再喝，以 免造成代谢紊乱 夺命恶习2：水果当主食 夺命理由： 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡， 甚至引发疾病 办公一族，长期以静坐方式工作，造成的消化不畅、血脂增高等等，确实需要水果中的营养，但是，水果中缺少人体所需的蛋白质和一些微量元素。 见招拆招 上网看看你的体质适合吃什么 不能吃什么 夺命恶习3：宴席不离生食 夺命理由： 导致各种寄生虫病 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片等等，宴请时首选，存在寄生虫和致病菌的几率很高，厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 见招拆招 生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究 见招拆招 每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。 将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐 人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。?? 夺命恶习4：保温杯泡茶 夺命理由： 　 破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 见招拆招 换杯子 夺命恶习5：餐后吸烟 夺命理由 ： 使烟中的有害物质更易进入人体 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 ，人吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ，烟中的有毒物比平时更容易进入人体，从而加重了对人体健康的损害程度。 见招拆招 全面禁烟 夺命恶习6：食用酒精过量摄入 夺命理由： 大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 　 最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。 见招拆招 严格控制酒的饮用量 夺命恶习7：嗜饮咖啡 夺命理由： 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50% 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3.降低工作效率。 美国医学家研究发现 一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。 见招拆招 尽量少喝 夺命恶习8：晚餐太丰盛 夺命理由： 傍晚时血液中失眠 由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。 见招拆招 晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 夺命恶习9：不吃早餐 夺命理由：