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秋季进补的忌讳 一忌·无病进补 二忌·慕名进补 三忌·虚实不分 四忌·多多善益 五忌·以药代食 秋季养生汤 红豆 养心补血 健脾胃 消除水肿 祛湿清热 红豆紫米汤： 利尿改善水肿 红绿豆百合羹： 淡化黑色素肌肤，清热解毒，滋润肌肤。 冬季如何养生 专家认为，冬季，老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等冬季常见病。这些新疾与老年人原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等慢性旧疾纠缠在一起，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。因此，老年人只有及早防范，才能从容平安地度过漫长严冬。  冬季如何养生 与时顺应扶正抗邪 　　祖国医学的养生之道讲究与时顺应，因时制宜。立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气。 　　现代养生学的观点与传统养生学异曲同工。实验研究表明，当外界出现冷热变化时，气温越低，人体直接向外散热就越多；气温越高，人体向外散热越少。在寒冷面前，人体为保持体温恒定，就必须给自己补充热量，增加衣服和饮食。因此，老年人冬季提高耐寒能力和免疫功能，注意科学保暖，对于防病保健十分必要。  冬季如何养生 1、忌睡眠过多 人一到了春天就爱睡觉，尤其是很多的老年人这个时候就爱睡懒觉，但是一些老中医说长时间的卧床容易伤气，睡的太多了，就算健康的身体也会睡出病来，因为长时间的卧床会使人的新陈代谢能力慢慢下降。营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。 冬季如何养生 2、忌懒于活动 春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。 冬季如何养生 3、忌衣着不当 春天气候多变，忽寒忽暖。一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。 冬季如何养生 4、忌生冷食品 在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的双重作用。 冬季如何养生 5、忌四处串门 春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。 简单养生操 前点头呀前点头 后点头呀后点头 你就不会晕了头 左压压呀左压压 右压压呀右压压 你就不会高血压 左耸肩呀左耸肩 右耸肩呀右耸肩 你就不会肩周炎、 左跳跳呀左跳跳 右跳跳呀右跳跳 你就不会死翘翘 左出拳呀左出拳 右出拳呀右出拳 保你天天挣大钱 献给老年人的长寿经 老年人脏腑器官代谢减慢，机体各项功能逐步退化，易导致高血压 糖尿病 骨关节病按摩有助于促进血液循环 强壮筋骨 提高抗病能力长寿，从而收获健康和长寿。 肝胆相照 百病不生——丞山 阳陵泉 三阴交 人体自身的降压药 ——太 冲 太溪 曲池 保护 老年人 心脏的平安穴—— 太渊 拦截 颈椎病的—— 风府和天宗 总 结 虽然养生不能使人永生，但是学习养 生就能有效预防疾病。 “防病于未然，治病于起始”，防疫效果好，时日延误少，防治费用低，平均寿命长。 养生不仅是健康人预防疾病的方法，也是没有使用养生而生病的人的基础治疗方法。 * * 健康体质重视养生 --------卿海英 前言： 　　体质决定健康和疾病，影响样貌、形体、性格、爱长斑，易过敏，常叹气……这都是由于身体不同体质的直接反应。 养生看体质，针对体质应选择相应的养生方法，从根部上解决身体的症状，增强的抵抗力，达到养生效果。 一、了解体质： 气郁质“林妹妹”喝玫瑰茶 　　 特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。 　　　　　　　 食疗：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。 食物：黄花菜、海