提高免疫力的方法资料.pptVIP

放松 各种各样的压力导致免疫力的下降。放松可解除压力，增强免疫功能。 洗澡可提高身体机能，更好地发挥副交感神经作用 掌握腹式呼吸，放松身心 腹式呼吸的方法：首先边收腹边慢慢用嘴呼气；呼气完毕，用鼻子慢慢吸气，慢慢鼓起腹部 贴心提醒：大笑可提高免疫力，有抑制癌细胞的功能 中医支招：足浴提升抵抗力 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是：每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香、一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。八角茴香和红花都是热性物质，双足浸泡在这种有热性和热度的水中，穴位会吸收到这种能量，并通过经脉布散到全身，当身上微微发热出汗时，身体会对风寒感冒产生更好的防御。  避开有害物质 身旁的有害物质可使体内产生活性氧，破坏免疫力 大气污染：氮氧化物（光化学雾）二恶英 自 来 水 ：三卤甲烷 残留着农药、杀虫剂、二恶英的蔬菜和以此为饲料所饲养的家畜、鱼、贝 避开有害物质 香 烟 ： 沥青；亚硝胺 建材、壁纸、黏合剂 ： 苯类物质 电脑、微波炉、手机等家用电器 ：电磁波 避免有害物质进入体内的方法 （1）过俭朴的生活； （2）不要住在汽车拥挤的地方； （3）在自来水管道上安装净水器； （4）不要吸烟； （5）家装和家具尽量使用天然原料； （6）经常开窗换气，最好安装空气清洁器； （7）控制乘车； （8）不吃含化学物质的食品等 摄取阴离子 阳离子多：交感神经功能有所加强，血管收缩，血流变差，活性氧也增加 有害物质使阳离子增加 积极摄取阴离子：买阴离子水；瀑布、喷泉处多阴离子 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 提高免疫力的方法 免疫力是指机体识别和排除抗原性异物的功能，即机体区分自己和非己的功能。 异体（病原体）入侵的主要途径：呼吸、伤口和食物 免疫系统 人体内有一个免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。 免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等），以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、细胞因子等）组成。 正常的免疫力可保护全身各处不受伤害 免疫功能如何发挥？ 皮肤 除受伤外，细菌等微生物不能透过皮肤进入体内 扁桃体、腺样增值体 对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。淋巴组织在咽喉部防御细菌病毒的入侵 免疫功能的发挥 泪腺 分泌眼泪，冲洗灰尘和污物 唾液腺 分泌唾液，防止感染 淋巴结 淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大 制造白细胞，白细胞可用来吞食细菌 淋巴系统 白细胞和淋巴液在全身循环。细菌被运到淋巴结而遭到破坏 免疫功能的发挥 肝脏 合成部分凝血因子，以防出血 胃 制造盐酸，杀死食物中的细菌 脾脏 脾脏是血液的仓库。它承担着过滤血液的职能，除去死亡的血球细胞，并吞噬病毒和细菌。制造淋巴系统，制造白细胞 小肠 胃杀死细菌，给小肠制造无菌环境 大肠 有益菌可防止有害菌的繁殖 免疫功能的发挥 骨髓 是主要的造血器官，是各类血细胞的发源地。 胸腺 是T细胞分化和成熟的场所 。成熟T细胞和B细胞通过血液循环到达淋巴结、脾脏和扁桃体等组织或器官，它们分别定居在固定的部位，成为机体的常驻警卫部队。 外表看不出免疫功能的降低，容易感染便是标志 （1）容易感冒； （2）容易引起皮肤和黏膜的疾病； （3）容易发生腹泻； （4）加重细胞氧化，加速老化； （5）疾病不容易痊愈； （6）容易患癌症； （7）精神压力的承受力减弱 免疫功能的自我保护是增强？还是降低？ 经常发怒 经常买药吃 经常过度疲劳 经常服用抗生素 睡眠不足 患有慢性病 压力过大 不注意防止有害物 居住大气污染区 运动不足 很少吃蔬菜 经常穿衣过多 不常食用