情绪管理1资料.ppt

学会快乐 课程对象：初中一年级 非理性信念的特点 1、绝对化要求，如“我必须是第一名”“同学们必须对我好”“爸爸妈妈必须征求我的意见”等。 非理性信念的特点 2、过分概括化，如一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处，”“一钱不值”是废物等。 非理性信念的特点 3、糟糕至极，认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。 练一练 1、每4个人为1组。 2、请大家先写下最近一段时间所遇到的令你伤心烦恼的事情。 3、每个小组抽取一件烦恼的事情，两个同学用红色的笔从积极地角度写下对这件事情的看法；两个同学用蓝色的笔从消极的角度写下对这件事的看法。 4、讨论：先请用蓝色笔的同学谈谈对这个问题的看法，并谈谈由此带来的情绪状态。再让用红色笔的同学讲讲对这个问题的看法，考虑一下这样想是不是真的会转变不良情绪，从而更好地解决问题。 * * 市场前景 思考： （1）Ａ调查员情绪沮丧的依据是什么？ （2）Ｂ调查员兴奋的依据是什么？ （3）面对同一种状况，Ａ、Ｂ两位调查员的结论不同的人会产生截然不同的情绪？ 事件A 情绪C 看法B 非理性信念：让人产生消极情绪 理性信念：让人产生积极情绪 信念 1.每一个人都应当获得周围的人，特别是生活中重要人物的肯定和喜爱。 2.一个人是否有价值，取决于自己是否在各个环节、各个方面都成功。 3.人们对危险可怕的事情要随时随地加以警惕，应当非常关心并不断注意其发生的可能性。 4.一个人应当关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 5.人生中的任一问题都应该有唯一正确的答案，如果找不到答案将会痛苦一生。 6.世界上有些人很邪恶、很可憎，应当对他们进行严厉谴责和惩罚。 7.一个人以往的经验常常决定他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。 8.人必须依赖别人，特别是某些比自己强的人。 9.如果事情情非己愿，那将是一件可怕的事。 10.不愉快的事总是由环境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 11.面对现实中的困难和责任是件不容易的事，倒不如逃避它们。 请判断以下信念的正误： 1.每一个人都应当获得周围的人，特别是生活中重要人物的肯定和喜爱。 2.一个人是否有价值，取决于自己是否在各个环节、各个方面都成功。 3.人们对危险可怕的事情要随时随地加以警惕，应当非常关心并不断注意其发生的可能性。 4.一个人应当关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 5.人生中的任一问题都应该有唯一正确的答案，如果找不到答案将会痛苦一生。 无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。 我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失败，我们的价值不会因此而受损。 我们要设法避免那些可能发生的危险事情，如无法避免，则应设法减轻其后果 我们尽力帮助那些遇到困难的人，若无效，也应该接受现实。 我们努力寻找解决问题的可行办法，而不苛求那些不存在的绝对完善的方法 6.世界上有些人很邪恶、很可憎，应当对他们进行严厉谴责和惩罚。 7.一个人以往的经验常常决定他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。 8.人必须依赖别人，特别是某些比自己强的人。 一个人做错事，并不等于他就是一个坏人 过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件与现在的情况是不相同的，所以过去的经验对现在的影响是有限的 我们应该独立，并勇于承担责任，但并不拒绝别人的帮助 9.如果事情情非己愿，那将是一件可怕的事。 10.不愉快的事总是由环境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 11.面对现实中的困难和责任是件不容易的事，倒不如逃避它们。 事情是很少会按我们所喜欢的那样发生的，若事情有可能改变，我们应尽力争取，若不能则接受现实。 情绪是由我们自己对事情的知觉、评价产生的，所以是可以改变的 承担责任、面对困难与逃避它们相比，前者才是合适的态度 我们的情绪并不是由某个事件引起的，而是由我们对这个事件的看法所导致的。 所以，改变不了事情，我们可以改变看法。