《幸福的能力》要点解析.ppt

活着才是王道 1.熬夜多(没睡饱) 2.暴食多(吃太饱) 3.污染多(甲醛浓) 在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 ——于娟 3、享寿也不难 病由心生 清洁耳朵 不听对心理不洁的话语 病从口入 管住嘴巴 不吃对身体不利的食物 享寿十二字方针 管住嘴 迈开腿 多喝水 笑呵呵 多动：手勤 腿勤 少吃：吃好 吃精 睡饱：子午觉 身心健康法则 健康是吃出来的 身材是管出来的 快乐是自己找的 烦恼是自己寻得 早餐：吃好； 午餐：吃饱； 晚餐：吃少。 多食(种子)：坚果、 谷物、蔬菜和水果。 世界上没有丑女人，只有懒得收拾自己而变得丑陋的女人。——埃丝黛.劳徳 优雅 魅力 知性 美丽依然：78岁最老的职业模特^卡门.奥利菲斯 享寿的能力—— 思考作业 1、你做过哪些身心互动的方法？ 2、你有过预演精神电影的经历吗？ 3、你是用什么方法在“爱自己”？ 4、你是如何理解“魅力依然”？ 《幸福法则》2009 《心理健康法则》2010 《幸福力》2011 探索幸福之旅 念头生成信念 坚持成就梦想 越努力越幸福 越幸福越幸运 中央广播电视大学 积极心理学专题讲座 《幸福的能力》2012 2013年 《职场幸福力》 《公民幸福手册》 乐观 坚定 慈善 幸运 传递幸福 寻找使命 有人爱、有希望、有事做 对他人有用 做自己喜欢的事 爱自己 爱他人 《追寻生命的意义》 维克多·E·弗兰克尔 好书推介 1、《真实的幸福》马丁·塞里格曼 2、《幸福的方法》泰勒·本沙哈尔 3、《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森 4、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 5、《跨文化沟通心理学》彭凯平 6、《写给教育者的积极心理学》任俊 7、《为爱朗读》爱丽丝?奥兹玛 8、《生命的重建》路易斯·海 讲座结束 感谢 东阿阿胶集团 2013/4/13 新浪博客/微博：王薇华 邮箱：weihua918@ 杜兴式微笑 人类一共有19种微笑： 18种微笑是假笑，1种微笑是真笑。 18种假笑：非快乐性微笑，会引起心机缺血；诱发“微笑抑郁症”。 真实的微笑：当面部的颧骨肌肉和眼轮肌同时运动时，大脑“感受快乐的组织”才能产生快乐素。 微笑瑜伽 “微笑瑜伽”源于印度，通过瑜伽呼吸的方式与微笑结合。 每天没时间散步或锻炼的人，可以坚持练习这个声音：“呵呵，哈哈哈”。 一分钟的大笑相当于10分钟的慢跑。 微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈 3、赞美的力量 语言就象一颗种子 自我意象 六岁前是一个 孩子自我意象 形成关键时期。 话语有生命力 话语有生命力的，就像一粒种子。 一粒正面思考、乐观的种子，能够发出青翠的枝叶、甜美的果实，传递的是一种喜悦和积极的情绪； 一粒负面、消极的种子，能够长出带刺的荆棘、有毒的果子，传递的就是一种负面和消极的情绪。 ——《幸福力》 自我意象 《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨 自信 正面 积极 自卑 负面 消极 6岁前 最重要 消极的自我意象 迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术 积极的自我意象 罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲： 坚信每一朵花儿都有盛开的季节。 幸福的能力—— 思考作业 1、你拥有真笑吗？ 2、拥抱的功课你是怎样做的？ 3、你的言语中，是赞美肯定的多，还是贬损否定的多？ 4、你的自我意象是怎样的？ 二、快乐的能力 1、不生气 2、不抱怨 3、不计较 1、不生气 气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》 约翰·辛德勒 生气太贵了 不生气的智慧 生气产生毒素 女人最容易生气 不生气的智慧 生气仪式：三分钟； 容许自己为人，只是不要在坏情绪中逗留太久。 情绪污染与踢狗效应 乐观的多米诺骨牌 情绪不好时，无意中把恶劣情绪传染给身边的人。 同事、家人、好朋友、遇见的人。 轻度抑郁为“心理感冒” 2、不抱怨 牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见 《不抱怨的世界》威尔?鲍温 紫手环背后的秘密 抱怨能带来什么 坏处： 1、抱怨上瘾症； 2、抱怨伤害三方； 3、抱怨是生活中的盐。 好处： 1、抱怨是情绪的发泄通道； 2、抱怨是人际关系的敲门砖。 3、不计较 自己堵自己的路 让他一让又何妨 难得糊涂 吃亏是福 吃小亏占大便宜 吃亏是福 快乐的能力—— 思考作业 1、你喜欢生气吗？ 2、抱怨能给你带来什么？ 3、你是怎么理解吃亏是福？ 4、情绪不好的时候，你是怎么处理的？ 三、解压的能力 1、活在当下 2、自我悦纳 3、自我认知 1、活在当下 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉 此时此刻(现在人生