阳光心态快乐生活教案.ppt

走出舒适圈 N个令人高兴的生活细节 生活中常有诸事不顺的时候，让你觉得烦心、郁闷，甚至想大哭一场，这时，怎么才能用最简单的方法迅速找回快乐呢？加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫尼尔帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由，目前已经找到了470个，并评出30个最让人开心的生活细节。 尼尔帕斯今年30岁，曾经非常抑郁，因为老婆离他而去，好友又自杀了，这一系列“倒霉”的事儿让他极度绝望，闷在家里，大哭了一个星期但哭过之后，他无奈地发现，日子还得过下去，于是决心创办一个“开心事”网站，每天写下一件快乐的事，一共坚持1000天。 这家网站目前已创办了470天，让全世界1700万人从中找到了快乐。 《环球邮报》从中精选了30件最开心的事，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。 1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。 2.成功赶上将要出发的汽车或火车。 3.请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。 　4.你打算买的东西降价了。 5.想着今天是星期三，其实是星期五。 6.和朋友一起聊明星八卦。 7.别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。  8.清空电脑的回收站。 9.换了张干净的新床单。 10.开了半天车，一路都是绿灯。 　11.需要拥抱的时候，得到一个温暖的拥抱。  12.排队时，你所在的队伍最快了。 13.广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始。  现在，请你拿起笔，写下你近两天内令你最开心的生活小事，越多越好。 坚持记录令你开心的生活细节，过一段时间又拿出来看看，你会有惊人的发现…… * * * 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在其实很简单： 处理好自己的事， 少管别人的事， 不操心老天爷的事。 下次心情不好时，赶快问自己： 这件让人心烦的事到底是谁的事？ 返回 自我暗示有技巧 主观：积极：现在：简洁： 踏实：观像：坚持：  努力工作，知识，爱情，好运，这些通常我们非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使生活变得完满？金钱？领导力？性？...如果都不是的话，那么，什么能使生活变得100%圆满呢？ 我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！ 心态使生活圆满! 人生要有明确的目标 保 持 幽 默 感 具备胆识和勇气 有几个知心朋友 要学会劳逸结合！ 要有挑战精神 偶尔放纵自己一下 有空来上网灌灌水 无论条件如何，都不要忘记学习 学会和各种人愉快的相处 学会和别人一块分享喜悦 常和别人保持合作,并从中获得乐趣 学会宽恕他人 保持自己的一颗童心 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可能样样顺心，但你可事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。 祝大家身心健康！ * * * 无压力状态----无价值感-----抑郁症 * * * * ×××的支持系统 1. 在一张白纸上，写下以上题目，然后在下面写下1、2、3、4、5、……标号； 2. 请设想，当你遇到灾难或是无意名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。 安慰自己的5种情绪 —— 作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这么幸 福，也不会像自己想的这么不幸。 当觉得没有自信，总觉得不如人—— （1）停止批评自己。把注意力放在已做好的部份。 （2）学习积极正面的自我对话。写一张履历表，把 优点都列上去每周浏览，做为自我对话。 （3）停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。 当觉得—— 挫折倒霉，负面念头萦绕于心 林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。 相信事情会否极泰来 。 2.用建设性方法解决问题。发挥创意，列出解决选项，与人进行脑力激荡，专心解决问题。 当觉得 —— 伤心难过时，如