保持健康、快乐态—教师心理调试-爱自己、爱老公、爱孩子课件.pptVIP

分享一个精辟的说法——人生的70％ 一部高档手机，70％的功能是没用的； 一款高档轿车，70％的速度是多余的； 一幢豪华别墅，70％的面积是空闲的； 一堆公务人员，70%是混饭吃的； 一所大学里，70％的教授是扯淡的； 一大堆社会活动，70％是无聊空虚的； 一屋子衣物用品，70％是闲置没用的； 一辈子挣钱再多，70％是留给别人花的。 结论：生活简单明了，享受人生，守住30％便好 正处、副处，最后都不知落在何处； 正局、副局，最后都是一样的结局； 正部、副部，最后都在一起散步； 总理、副总理，最后都是一个道理； 主席、副主席，最后都会一样缺席。 人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升； 下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。 上半场顺势而为，听命； 下半场为所当为，认命！愿童鞋们上下兼顾，两场都要赢。 没病也要体检， 不渴也要喝水， 再烦也要想通， 有理也要让人， 有权也要低调， 不疲劳也要休息， 不富也要知足， 再忙也要锻炼。 人的一生，好比乘坐北京地铁一号线： 途径国贸，羡慕繁华； 途径天安门，幻想权力， 途径金融街，梦想发财； 经过公主坟，遥想华丽家族； 经过玉泉路，依然雄心勃勃--- 这时有个声音飘然入耳：乘客您好，八宝山快到了！顿时醒悟：人生苦短。 Click to edit company slogan . 高秋凤：电邮: gqiufeng@163.com * 保持健康、快乐心态—教师心理调试 深圳大学心理学教师 国际PPT职业培训师 邮箱：gqiufeng@163.com; 高秋凤 爱自己、爱家人、爱工作 盐城某教师自杀事件……… 思索 第一部分： 教师的心理健康现状 一名教师的自嘲 有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！” 教师的告白 投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵； 其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。 鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪； 点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐； 校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪； 劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪； 屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃； 工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费； 抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味； 教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！ 教师的心理健康现状 教师的心理健康现状 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 “健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。” 世界卫生组织，1999 什么是健康？ 健康的标准 一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 四、自我控制能力强，善于排除干扰； 五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化 健康的标准 六、体重得当，身材匀称； 七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 八、头发有光泽，无头屑； 九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 自知自律 – 正确认识自己 – 适当约束自己 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处 乐观现实 – 积极的人生态度 – 现实的入世情怀 具体表现 亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离 移 状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康 不健康 社会人心理健康的现状 亚健康状态症状 突发性精力不足 疲劳困乏，精神不振 注意力难以集中，心神恍惚 胸闷、心悸 失眠 疼痛 月经不调 性机能减退 职业倦怠 生理疾病的影响因素 以心脏病、癌症、脑血管病为例： 生物学因素 遗传在内 占 25% 29% 21% 生活方式和行为 占 54% 37% 50% 环境因素 占 9% 24% 22% 心脏病 癌症 脑血管病 90年代WHO的全球调查表明，对于人的健康和寿命 生活方式和行为 60% 起主导作用 环境因素 17% 次之 遗传因素 15% 医疗服务条件 8% 第二部分： 如何自我调节 艾利斯的ABC理论 事件 行为 解释 心理健康的认知理论 观点：一个人思想与信念是引起心理问题 的根源。 A Activating events :诱发事件。 B Beliefs :个体遇到诱发事件后相应的信念，即对事件的看法、解释与评价。 C Consequences :特定情境下，个体的情绪及行为的结果。 转换观念：换个