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分享一个精辟的说法——人生的70% 一部高档手机,70%的功能是没用的; 一款高档轿车,70%的速度是多余的; 一幢豪华别墅,70%的面积是空闲的; 一堆公务人员,70%是混饭吃的; 一所大学里,70%的教授是扯淡的; 一大堆社会活动,70%是无聊空虚的; 一屋子衣物用品,70%是闲置没用的; 一辈子挣钱再多,70%是留给别人花的。 结论:生活简单明了,享受人生,守住30%便好 正处、副处,最后都不知落在何处; 正局、副局,最后都是一样的结局; 正部、副部,最后都在一起散步; 总理、副总理,最后都是一个道理; 主席、副主席,最后都会一样缺席。 人生如赛场,上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升; 下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。 上半场顺势而为,听命; 下半场为所当为,认命!愿童鞋们上下兼顾,两场都要赢。 没病也要体检, 不渴也要喝水, 再烦也要想通, 有理也要让人, 有权也要低调, 不疲劳也要休息, 不富也要知足, 再忙也要锻炼。 人的一生,好比乘坐北京地铁一号线: 途径国贸,羡慕繁华; 途径天安门,幻想权力, 途径金融街,梦想发财; 经过公主坟,遥想华丽家族; 经过玉泉路,依然雄心勃勃--- 这时有个声音飘然入耳:乘客您好,八宝山快到了!顿时醒悟:人生苦短。 Click to edit company slogan . 高秋凤:电邮: gqiufeng@163.com * 保持健康、快乐心态—教师心理调试 深圳大学心理学教师 国际PPT职业培训师 邮箱:gqiufeng@163.com; 高秋凤 爱自己、爱家人、爱工作 盐城某教师自杀事件……… 思索 第一部分: 教师的心理健康现状 一名教师的自嘲 有人在教师节的时候,自嘲的发了这么一段感慨:“祝我们这些表面风光,内心彷徨;容颜未老,心已沧桑;成就未有,郁闷经常;比骡子累比蚂蚁忙;比岳飞更忠良的广大教师们:天天快乐!” 教师的告白 投身教育英勇无畏,西装革履貌似高贵; 其实生活及其琐碎,为了生计吃苦受累。 鞍前马后终日疲惫,家长投诉照死赔罪; 点头哈腰就差下跪,日不能息夜不能寐; 校长一叫立即到位,一年到头吃苦受罪; 劳动法规统统作废,身心憔悴暗自流泪; 屁大点事反复开会,迎接检查让人崩溃; 工资不高是在惭愧,走亲访友还得破费; 抛家舍业愧对长辈,身在其中方知其味; 教师哪有社会地位,装疯卖傻自我陶醉! 教师的心理健康现状 教师的心理健康现状 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 “健康不仅仅是无疾病或不虚弱,它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。” 世界卫生组织,1999 什么是健康? 健康的标准 一、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张; 二、积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔; 三、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好 四、自我控制能力强,善于排除干扰; 五、应变能力强,能适应外界环境的各种变化 健康的标准 六、体重得当,身材匀称; 七、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象 八、头发有光泽,无头屑; 九、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎; 十、肌肉和皮肤富有弹性,步伐轻松自如。 自知自律 – 正确认识自己 – 适当约束自己 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处 乐观现实 – 积极的人生态度 – 现实的入世情怀 具体表现 亚健康:即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离 移 状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康 不健康 社会人心理健康的现状 亚健康状态症状 突发性精力不足 疲劳困乏,精神不振 注意力难以集中,心神恍惚 胸闷、心悸 失眠 疼痛 月经不调 性机能减退 职业倦怠 生理疾病的影响因素 以心脏病、癌症、脑血管病为例: 生物学因素 遗传在内 占 25% 29% 21% 生活方式和行为 占 54% 37% 50% 环境因素 占 9% 24% 22% 心脏病 癌症 脑血管病 90年代WHO的全球调查表明,对于人的健康和寿命 生活方式和行为 60% 起主导作用 环境因素 17% 次之 遗传因素 15% 医疗服务条件 8% 第二部分: 如何自我调节 艾利斯的ABC理论 事件 行为 解释 心理健康的认知理论 观点:一个人思想与信念是引起心理问题 的根源。 A Activating events :诱发事件。 B Beliefs :个体遇到诱发事件后相应的信念,即对事件的看法、解释与评价。 C Consequences :特定情境下,个体的情绪及行为的结果。 转换观念:换个
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