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健 康 快 报 2011年第4期 乐凯集团健康教育委员会编发 2011年10月08日 【知晓您的血压和控制目标】 ——第14届全国高血压日 今年10月8日是我国第14届“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压和控制目标”。有数据显示我国现有高血压患者已超过2亿人，高血压的预防和控制迫在眉睫和势在必行。 知晓自身血压值，迈出血压健康第一步 高血压早期常无明显症状和感觉，往往悄然起病并造成突发事件，因此高血压被称为健康的“无声杀手”。很多人平时很少测量自己的血压，甚至有人从未测过血压，直到患上脑出血、脑卒中等重病后才知道自己是高血压患者。专家呼吁知晓自身血压值是预防高血压、控制高血压的第一步，做好家庭自我血压监测，对于了解自身血压状况尤为重要。 了解血压正常值，明确血压控制目标 只有知道了血压的正常值，才能正确把握自身血压所处状况以及与血压控制目标之间的差距，明确血压控制目标。家庭自测血压的血压值略低于诊所测量的血压，诊所测量血压的临界值140/90mmHg，依据《中国高血压防治指南》的相关规定，家庭自测血压的临界值为135/85mmHg。 积极防控高血压，达成血压健康目标 高血压是慢性病，通过积极改善生活方式，养成科学健康的生活习惯，才能有效预防、控制高血压，达成血压健康目标。 乐凯集团健康教育委员会办公室 【工作动态】 ★ 10月8日是我国第14届“全国高血压日”。上午，乐凯职工医院医护人员们在医院门前摆好桌椅、听诊器、宣传资料等，为过往群众免费测量血压，解答群众咨询，宣传高血压防治等健康知识。过往群众纷纷驻足观看宣传资料，坐下来测量血压，就高血压等常见病进行咨询。乐凯职工医院院长娄士宁等医护人员耐心细致的逐一进行了解答和宣讲，受众百余人。群众们盛赞职工医院为居民做好事、做实事，感谢医护人员为了居民健康所作的努力。职工医院节前就进行了精心谋划，活动取得圆满成功。 ★ 国庆节前夕，乐凯保定化工设计研究院一名青年职工探家期间突患重病，设计院院长王剑虹得知后，立即组织设计院工会主席等人，详细了解医保异地使用等相关事项。在职工医院和设计院的共同努力下，顺利补办了该职工市外就医转诊手续，为及早手术治疗提供了有利条件。 ★ 关心疫苗接种的朋友请注意：乐凯职工医院流感疫苗和肺炎疫苗接种工作已经开始，两种疫苗联合接种效果更佳。职工医院每周一至周五均开展疫苗接种，咨询电话：8460120转816，预防免疫科刘颖。 【健康小贴士—高血压的饮食和生活注意事项】 高血压的药物治疗很重要，而生活习惯的调整也非常关键。非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯。 ★ 高血压要控制体重 减重的关键是“吃饭适量，活动适度”。一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳水化合物的摄入，另一方面需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。 ★ 高血压患者的饮食注意 世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6g。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 ★ 高血压患者应增加体力活动 运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。 ★ 保持平衡心理是治疗高血压的关键 对有精神压力和心理不平衡的人，应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。 ★ 吸烟不利于高血压的治疗 戒烟是必须的。长期大量吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化。对于吸烟的高血压患者，应在医生的指导下结合戒烟药物早日戒烟成功。 本期编辑：娄士宁 校对：臧春敏 电话：7921517；7921570 报送：集团公司领导，各单位安全主管领导、健教安全员、工会分会主席 宣传健康知识 传播健康理念