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第一节 武术运动简介 武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有攻法、套路、格斗三种运动形式的体育项目。武术以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗规律组成套路，并在一定条件下，遵照一定规则，斗智较力，形成搏斗，以此来增强体质、培养意志、训练格斗技能。它具有广泛的群众基础，是中华民族在长期的生活与斗争实践中逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。 一、武术的特点和作用 ( 一 ) 既有套路运动，更有搏斗运动 中国武术最大的一个特点是：既有舞练形式的套路运动，更有相击形式的搏斗运动。这 在其他国家和民族是没有的。在古代，武术由军事技能发展为搏斗运动的体育项目，有“角 抵”、“手搏”、“相扑”、“击剑”、“较棒”、“较枪”等等；发展为套路运动的体育 项目有“打拳”、“舞器械”等等。武术一直是循着搏斗运动和套路运动这两种形式发展着 。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展的过程中逐步占领了武术的主要地位，而且内容、 形式和流派越来越绚丽多彩，灿如众星。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔 ，有单练有对练，有徒手有器械。风格不同，各具特色。通过套路运动的练习，有助于发展 人体的速度、力量、灵敏、协调、柔韧和耐力等素质，以及勇猛、顽强、坚忍不拔的意志。 ( 二 ) 具有攻防技击性 攻防技击是武术运动的主要特点。即使是套路运动，在它的动作和练法中，也都具有攻 防技击的意义。如：组成武术套路主要内容的踢、打、摔、拿、击、刺等动作，它们都有着 不同的技击特点和规律。由于攻防技击性这一特点存在，因而使人们通过武术锻炼，不仅能 够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，武术中称为“体用结合”。 ( 三 ) 具有内外合一、形神兼备的练功方法 内外合一、形神兼备也是武术的一大特点。所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心 志活动和气血的运行；所谓外，是指手、眼、身、步等外在的形体活动。武术讲究“内练一 口气，外练筋骨皮”。如形意拳强调：“内三合与外三合：即心与意合，意与气合，气与力 合为内三合；手与足合，肘与膝合，肩与胯合为外三合”。太极拳要求：“以意行气，以气 运身”，用意识引导动作。南拳强调：“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”。这种练功方 法，对外能够利关节、强筋骨、壮体魄，对内能够理脏腑、通筋脉、调精神，从而使身心得 到全面的锻炼。 ( 四 ) 具有广泛的适应性 武术运动不仅锻炼价值高，而且内容丰富、形式多样，不同的拳术和器械有着不同的动 作结构、技术要求、运动风格和运动量。它可以不受年龄、性别、体质、时间、季节和器材 的限制，人们可以按自己的需要和条件选择合适的项目来进行锻炼，这给开展群众性的体育 活动提供了方便条件。因此，武术运动有着广泛的适应性。 二、武术的内容与分类 武术的内容丰富多彩、博大精深、流派林立。各家有各家的特色，各派有各派的擅长， 从理论到实践均自成体系的拳种就有 130 种。其分类的方法有多种。①按流行区域分类，如 广泛流行于我国南方各省的拳总称为南拳，但又分为广东南拳、福建南拳、四川南拳等。少 林拳也有南少林与北少林之分。②按拳术创始人或重要传人分类，如太极拳可分为陈式、杨 式、吴式、孙式、武式等。③按宗教信仰分类，如少林拳、武当拳等。④按武术的内容分类 ，如拳术、器械、对练、集体操练、攻防技术等。现按武术内容的分类概述其主要内容的特 点。 ( 一 ) 拳术 包括查拳、华拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳等等。 长拳：是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、 起伏转折和跌仆滚翻等动作与技术的拳术。而长拳、华拳等各个拳种又有不同的技术风格。 长拳的动作幅度开阔，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性等都有较高的要求 。因此，练习长拳能够发展肌肉和关节的灵活性、弹性，以及脊柱的柔韧性。同时长拳的动 作大多数是由大肌肉群来活动的，要求肌肉活动量大，而且速度快，肺活量要求也较大，这 对提高心脏血液循环系统和呼吸系统的机能起着积极的作用。长拳的结构也较复杂，有 伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌仆等动作，这种复杂性的活动，对于中枢神经系统、平 衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能，都提出了较高的要求。这样就促进和提高了 这些系统与器官的机能，全面地发展了身体素质。 太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。主要方法