骨质疏松科普知识汇编.ppt

药物副作用对肌力和平衡力的影响不容忽视 不倒翁秘笈 环境安全要留神，慢慢走时更放心 衣服鞋履要称身，运动强身更醒神 助行器具要稳阵，药物影响要留心 有事相求勿怕烦，身体不适见医生 最美不过夕阳红 拥有好骨骼才能拥有好生活！ 谢谢！ 祝各位健康 如何预防骨质疏松症 增加钙质的摄取 多喝牛奶：除一般牛奶外，亦可选择脫脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳等。 2. 多摄食其他含钙量高的食物：如小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等。 3. 服用钙片：视需要而补充。 如何预防骨质疏松症 适当的运动 可采用背部运动以增加腹肌与背肌的力量，或是四肢运动如步行、散步、游泳、骑自行车等。 如何预防骨质疏松症 已丢失的骨矿物质含量，不可能全数地补回来，以后的治疗只能阻止今后更大量的丢失，减少或延缓丢失速率。 骨质疏松症的治疗 治疗目的： 提高患者的抗骨折能力 控制骨质疏松的临床症状 不是单纯提高骨骼骨矿含量或骨密度 骨质疏松症治疗——运动治疗 每天运动锻炼半小时或更长时间 锻炼时间先短一些，然后慢慢增加 每周3－5次 锻炼方法：散步、打太极拳 、做各种运动操、游泳 防治骨质疏松药物 基础 补充剂（建房子的砖和水泥） 抑制骨吸收 药物（减少拆迁队的工作效率） 促进骨形成 药物（提高工程队的效率） 钙剂 维生素D （活性维生素D） 双膦酸盐 降钙素 SERMs 雌激素