第二讲认识自我接纳自我技巧.ppt

重点 交往中的心理效应 人际吸引的要素 交往的基本原则 沟通的技巧 冲突的解决 心理训练：沟通技巧（如赞美、认同、倾听、共情等） 情景剧：冲突的解决（宿舍生活等题材） 心理测试：交往类型、沟通形态 视频资料：“大学生士兵的故事” 经典实验 美国心理学家沙赫特曾经做过一个孤独对人的影响的实验。他以每小时15美元的报酬请人单独到一个小房间去住。小房间与外界完全隔绝，没有报纸，没有电话，不能写信，也不准其他人进入。有5个人应聘来参加实验。结果是：有1个人在房间里呆了2小时就出来了，有3个人呆了2天，另一个人呆了8天。呆的时间最长的这个人出来后说了一句话：“如果我在里面再多呆1分钟，我就要发疯了。” 案例 A同学喜欢早睡早起，经常去图书馆上自习，在宿舍主要是休息。怕冷，因此在天凉时不喜欢开窗户。B同学喜欢晚睡晚起，有时候白天还拉着窗帘睡觉，喜欢在宿舍里学习，即使在冬天也喜欢经常打开窗户透气。二人生活习惯、性格迥异。时间长了，便积攒了很多矛盾。有时候A故意在一大早起来后弄出声响，边洗漱边哼小曲，B就与之争吵。二人都过得不开心。 某男同学，学习刻苦，经常是早出晚归，而且是单独行动，很少与同学交往。他不太注意个人卫生，很少洗澡，衣服也不常换洗。宿舍同学说经常能闻到他衣服上的汗味，感觉整个宿舍的空气都被他的衣服给污染了。大家都很反感，曾提出意见，但收效不明显。后来反映到班主任那里，要求该同学必须写下保证书，承诺注意个人卫生。 课后作业 在课后应用所学的沟通技巧，试着去赞美自己身边的朋友、同学和家人，看看效果如何。 请思考自己在交往中遇到的主要困惑和问题。 第五讲 情绪的调节 教学目标 主要内容 重点难点 教学方法 课后作业 教学目标 让学生深刻领悟情绪对人的学习、生活和健康的重要意义，学会有效表达自己的情绪，合理调控情绪，增强对挫折和压力的合理认知。 主要内容 情绪及其成分 情绪与健康 情绪智力 情绪的调控 挫折与压力应对 重点及难点 情绪智力 情绪的调控 挫折及压力应对 教学方法 讲授：情绪及其成分 案例和实验：说明情绪对健康的影响。 案例分析：情绪的表达 分组讨论：生气时如何调节自己的情绪？ 故事、案例：挫折应对 美国生理学家爱尔马为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支玻璃管插在有冰水的容器中（此时容器中冰水混合物的温度正好是0℃），然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。当一个人心平气和时，他呼出的气是澄清透明、无杂无色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有姿色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气（10分钟）会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌比任何情绪时都负责，都更具毒性，因此动辄就生气的人很难健康。 在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，是野马的天敌。它攀附在野马的腿上，用尖利的牙齿咬破野马的皮肤，吸食野马的血。任凭野马怎样暴怒、狂奔、跳跃，蝙蝠也不会掉下来。直到吸饱了，蝙蝠才会心满意足地离去。而野马则在不断暴怒中慢慢死去。动物学家认为，吸血量并不足以致死，真正杀死野马的是它的愤怒。 案例：情绪的表达 已经快到晚上十二点了，宿舍里还有同学在聊天或干别的事情，想睡觉的同学有些生气。如果是你，会怎么表达呢？ 你可以换种说法，委婉地提醒别人：“我今天困了，有点不舒服，咱们能不能早点休息，谢谢各位了”。 同学A:心里很不高兴，但不愿直接说出来，躺在床上辗转反侧，不时发出不满的叹息声，“唉……”。 同学B：很生气，忍不住大吼一声：“烦死人了，真自私。” 同学C：先是忍着，后来控制不住了，说到：“你们能不能不影响别人，难道不知道别人要休息了吗？” 同学D：忍着不说话，心里较劲，并把手机闹钟调到了早上5点，而且声音很响。第二天一早，大家还在睡梦中，闹钟响了，D同学故意让闹钟一直响。 情绪的调控 可以分小组讨论，然后小组上台发言。教师总结。 挫折与压力应对 狐狸吃葡萄的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个高高的葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得口水直流。 一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 又过来一只狐狸，跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 如果这是你，会是什么样子？ 二、高职学生的性格与心理健康 （一）性格的类型 1、按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型和意志型三种 2、按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型 3、按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型 （二）性格对大学生心理健康的影响 4、认真分析一