社区健康讲座：经络保健,自我按摩.pptVIP

* * * 经络按摩 自我保健 **社区卫生服务中心 *** 中医师 2016年1月16日 养生按摩的秘訣 发常梳，面常擦， 目常运，鼻常揩， 齿常叩，耳常弹， 足常搓，肢常摇， 腹常摩。 功效 减轻或消除筋骨酸痛、腰酸背痛、脖子肩膀酸痛、眼睛疲劳等的症狀。 可疏畅全身经络，五藏六腑。 按摩工具 自己的手； 其他工具來协助，例如： 用吹風机的热风来吹酸痛部位，以代替热敷; 取下原子笔的笔心，用原子笔头来按摩穴位。 注意事项 按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可，不须过度强烈，以免造成发炎。 随时随地都可以实施，一天做1-3次便可达到养生的目的。 部位按摩 具有醒脑开窍的功能 缓解头痛、解除疲劳 预防老年痴呆症 调节生物钟 头部按摩 以双手拇指从前发际处以按压方式式推至枕部的风池穴，或用梳子同方向梳数次。 按揉枕部：双手拇指按揉风池、风府穴，至有酸胀感为宜。 拿捏颈項部：以食指、中指、 无名指配合手掌对颈部作拿捏 的动作，并向下拿捏至肩部。 头部自我按摩 针对长时间近距离工作的人 减轻眼部疲劳，消除眼袋 预防视力减退 眼面部按摩 双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攢竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。 再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴，循上下眼眶推至尾部的瞳子髎穴