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第五章 意识 精神分析学派的弗洛伊德认为，人们有三种意识水平——无意识、前意识和意识水平。 意识：一种觉醒状态下的觉知，人们对自己和环境的觉知。 无意识现象： （1）无意识行为 （2）对刺激的无意识 （3）盲视 上班族，你睡好了吗 近日，哈佛医学院科研人员表示，三分之一的美国劳动者由于睡眠不足不能在工作时达到最佳状态。 南都记者对白领们发起了网络问卷调查，仅6 %的受访者称自己能睡个好觉，4 5 %和4 9 %的受访者分别认为自己睡眠勉强足够和严重不足。 针对“您每天睡眠时间是否充足”问题，从事企业行政工作的梁小姐表示自己的睡眠时间严重不足，仅有6小时。梁小姐称都是加班惹的祸，睡眠不足不仅加剧了个人在人事关系上的处理问题，身体素质也下降了。“经常赖床来不及吃早餐，胃就开始不好了。” 八成受访者坦言睡眠时间不足导致精神状态不佳，会影响工作效率，甚至造成工作失误。“脑子不清醒，工作效率低下，甚至不想工作。”在越秀区从事电子商务工作的朱先生说道。据其介绍，从事电商工作的人中有一半的工作时间超过12小时，睡眠时间严重不足。“有一个说法：电商除了累死，该何从何去？”朱先生坦言，精神好时工作事半功倍，一天可提高20%的销售量，而精神不足则会在工作中出差错。 你知道以下人群每天需要的睡眠时间是多少吗？ 睡眠使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢复。 睡眠帮助有机体形成有利身心发展的生物节律。 睡眠阶段 第一阶段：入睡阶段，约10分钟。身体放松，呼吸变慢，心率和血压下降。 第二阶段：轻度睡眠阶段，约20分钟。人会更加放松，更难唤醒。 第三阶段：中度睡眠阶段，约40分钟。 第四阶段：深度睡眠阶段。个体的肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，有时会发生梦游、梦呓、尿床等。 周公解梦~~~ 纯属娱乐！！ 【梦见老鼠】老鼠会咬烂东西、带来瘟疫和疾病，所以人们通常认为它象征着死亡、腐烂、疾病和污秽。老鼠还是代表黑暗的生物，在古代神话中，它们是黑夜的象征。与老鼠有关的梦预示着做梦者和朋友或家庭成员不和，但这一点随环境和行为的不同，也有变化 …… 【梦见争吵】生活中发生小吵小闹是很正常的事情，通常是因为矛盾或意见不合而发生的口头冲突。梦见自己与妻子争吵，预示夫妻恩爱，生活美满幸福；梦见自己与亲人朋友吵架，暗示着全家人会和睦相处，危难时期能得到朋友的帮助…… 【梦见中奖】中奖对每个人来说既是一件幸运的事，又是一种偶然的事。因此，梦学专家认为，梦见中奖意味着对偶然幸运的渴望。男性梦见中奖，说明其心中充满了成功的感觉；女性梦见中奖，表明心中想法很好，提醒凡事要靠自己的努力，自立才能自强…… 注意力训练 一模一样 游戏者面对面，A一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”……一边触摸自己五官四肢的相关部位，让B跟着做，比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着熟练程度的加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，连续触摸，报的速度也可逐渐加快。 反口令 A说一个口令，B按照发口令做相反动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。  注 意 注意：心理活动或意识对一定对象的指向与集中。 注意的功能： 选择的功能 维持的功能 调节和监督的功能 不随意注意（无意注意） 随意注意（有意注意） 随意后注意（有意后注意） 想一想： 你要进行一次宣讲会，你会怎样吸引人们的注意？(参考P135-P136) 选择性注意：个体在同时呈现的两种或两种以上的刺激中选择一种进行注意。 持续性注意：注意在一定时间内相对稳定地在某个认识的客体或活动上。 分配性注意：个体在同一时间内对两种或两种以上的刺激进行注意，或将注意分配到不同的活动中。 小儿多动症即注意缺陷多动障碍（ADHD） 明显的注意力集中困难 注意力持续时间短暂 活动过度或冲动 ADHD是儿童时期最常见的行为障碍 学龄儿童患病率为2%～10% ADHD通常于6岁前起病，70%患儿症状可持续到青春期，1/3可延续至成年。 注意障碍 注意障碍为ADHD最主要的表现之一。表现为注意力不集中，上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意；对家长的指令心不在焉，似听非听。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。有些患儿表现为凝视一处，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。 活动过度 冲动性 成绩低下或易受波动 * P119~120 讨论: 你认为睡眠有什么作用？ 你有哪些改善睡眠质量的好方法？ 从事酒店服务行业的陈先生更是深有体会，睡眠的质量直接关