教你柠檬酸饮食减肥法 打造永瘦的碱性体质.docVIP

柠檬酸的特色 　　今天小编教你柠檬酸饮食减肥法，帮你打造永瘦的碱性体质。 　　柠檬酸的特色： 　　1、 帮助自体循环，将多余养分和热量转化成热能消耗，代谢出体外。 　　2、 加速柠檬酸循环，轻松变成碱体质。 　　3、 促进新陈代谢，改善体能。 　　4、 预防运动后的肌肉疲劳。 　　5、 使身心恢复元气。 明星也用柠檬酸减肥 　　宋慧乔柠檬水清肠减肥法：日饮三升柠水 　　基本上日饮3公升柠檬水这个减肥方法相当的温和安全。如果你是属于脂肪型肥胖的话，那么想要以来它来减肥的效果并不会太大。 　　多喝水帮助体内的循环 　　不过如果你是水肿型“浮胖”的人，多喝水可以帮助体内的循环，加快新陈代谢速度。另外柠檬水可以维持倡导的健康，去水肿的效果比较明显。 　　适合减肥类型：水肿型 　　柠檬水有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。 　　饮用方法： 　　在1公升的水里加半个柠檬的原汁。每天至少喝3公升的柠檬水。其间无须节食或禁绝零食，但必须随时补充柠檬水。 　　搭配每天十五分钟运动 　　必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质。 含有柠檬酸的食物 　　科学点评： 　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。 　　推荐：含有柠檬酸的食物 　　柠檬酸循环不良，易导致肥胖等问题，我们来看看下面的几种食物，让它们来帮助你： 　　柠檬 　　瘦身原理：柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，不仅有美白功效，同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢，增加肠子蠕动，并且柠檬水还具有解渴作用，因此一直以来被视为减肥食品。 　　吃法：用榨汁机将柠檬榨汁，午、晚餐前饮用。 　　梅子 　　瘦身原理：梅子含有丰富的钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，及柠檬酸、有机酸。其中柠檬酸可以促进人体新陈代谢，帮助消化器官活跃，达到整肠、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近来消脂梅盛行，因此梅子酒成了爱美女生最喜欢的天然减肥食品。 　　吃法：晚餐用梅子代替，吃两颗就可以。 　　西红柿 　　瘦身原理：西红柿富含维生素，其中维生素B群可促进脂肪代谢。而柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管。另外内含丰富的食物纤维，让人很容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 　　吃法：代餐生吃，或做成西红柿汁饮用。#p#分页标题#e# 清新柠檬6种食法让你瘦 　　一、柠檬香蕉减肥茶 　　材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。 　　制法：先把杯子温热，然 后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。 　　这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。 　　此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。 　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 　　二、柠檬海带减肥茶 　　取100克鲜海带，洗净后用刀划痕，放在不锈钢杯中的清水里，再加入100克鲜柠檬汁煮沸，放冷后可适当加少许冰糖饮用。 　　海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能.。这样就可以消除积滞的皮下脂肪，达到减肥目的,饮用量可自行定，但不宜常食用。 　　三、柠檬海带菜 　　取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。 　　因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。 　　四、柠檬蜂蜜酒 　　取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提