心理健康主题班会。讲解.pptVIP

洋务运动时期组建的中国三大舰队分别是？ 北洋水师、南洋水师、 福建水师? ? 《三国演义》中，东吴五都督中，“白衣渡江”指的是由谁策划的偷袭战？?? 吕蒙 高一（八）班 心理是指生物对客观物质变态世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。 美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。” 世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的十六个问题列表如下，你也不妨来测测： 一.是否变得很健忘? 二.是否经常束手无策? 三.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上? 四.是否喜欢谈起往事? 五.是否总是爱发牢骚? 六·是否对发生在眼前的事漠不关心? 七.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活? 八.是否对接受新事物感到非常困难? 九.是否对与自己有关的事过于敏感? 十.是否不愿与人交往? 十一.是否觉得自己已经跟不上时代? 十二·是否常常很冲动? 十三.是否常会莫名其妙地伤感? 十四.是否觉得生活枯燥无味，没有意义? 十五.是否渐渐喜好收集不实用的东西? 十六.是否常常无缘无故地生气？ 　　一、 动起来 　　改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。 二、打开你的感应器官 　　听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。 三、和朋友呆在一起　　 我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。 四、吃好 　　缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。 　　保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有，多喝水。 五、提高体内维生素D的水平 　　许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。 　　六、早睡 　　睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。 希望大家都能有一个好心情 16 下一题 1、源于北方歇后语，“是骡子是马”的下半句是什么？?? 拉出来溜溜 2、诗人戴望舒在他的哪首成名诗作中塑造了一个“撑着油纸伞”如同“丁香”一般的姑娘的形象？?? 《雨巷》 3、“I don‘t know”中的“’”符号时省略了哪个英文字母？