对越野行走健身方法的探讨.docVIP

对越野行走健身方法的探讨 　　摘要：介绍越野行走所需要的装备和越野行走主要的运动方式，对越野行走的健身原理进行分析，认为越野行走具有独特的健身效果和独有的防护功能，对健身者的心理也具有调节作用，并探讨了越野行走健身方式对常见疾病的干预作用。 　　关键词：越野行走；运动方式；健身效果 　　越野行走起源于北欧的芬兰。也称为持杖行走、北欧健走。是由滑雪运动演变而来，最早滑雪运动员在夏季训练的时候，使用两支滑雪杖进行行走、跑步及登山的锻炼。2003年，国家体育总局科学研究所成立了越野行走推广中心，把越野行走运动作为“优秀全民健身项目”引入中国并推广。近年来，持杖行走在中国参与的人数越来越多，并开发出了适宜在全国推广的竞赛项目，不仅从健身活动的层面，还能从体育竞赛的层面吸引更多的人群参加运动。 　　1越野行走的装备 　　1.1手杖 　　（1）手杖的材质。越野行走对手杖材质的要求是杆体由碳纤维合成物或其他合成物制成，既要有很好的弹性，又要具备足够的支撑力。杆体上粗下细，需要考虑杆体支撑的强度和重心的分布，尽可能提高使用的可操控性。 　　（2）手杖的握柄。手柄形状应考虑人体工程学原理，适合抓握，无论是行走、登山和做操都很舒适，手柄应很结实，不会轻易破碎，材质方面可以用特殊处理的软木制成，做到防滑和吸汗。 　　（3）手杖的腕带。腕带的设计经过特殊设计，类似简易手套，要突破只