你所不知道的杨家根.docVIP

你所不知道的杨家根 　　跟金庸武侠小说中的许多绝顶高手一样，大部分跑友只能是在比赛起点出发时默默地望他几眼，跟朋友说一句“看，那个人就是杨家根”。为什么是起点？因为一旦跑起来，你就被他远远地落在后面了。 　　从初三被教练发现，推荐到业余体校，杨家根进入体育这个行业算来已经十几年了。高中被推荐到市体校，主项专攻800米和1500米，他都达到了国家一级运动员的标准。高二时，在一次强手林立的全国比赛中，杨家根800米虽取得1分51秒的最好成绩，但也只能排全省第四。因此他放弃专业队，进入中国地质大学读书，在今天看来真是一个非常明智的选择。中国的中长跑从来都不缺运动员，但是中国的户外运动少了他却会逊色很多。 　　谈及他在户外运动旗手的地位，杨家根坦言：“去参加100公里越野只是我个人的兴趣爱好而已，我平时并没有在这上面投入过多的时间和精力。而且，跑步其实也只是我的一个副项，我更关注的是综合项目。我自己是名户外运动员，其实真不是越野跑选手。”列位看官，不要吃惊，且听我细细道来。杨家根的第一个马拉松（东营）和第一次越野跑都是2010年。但是他从2007年开始的户外运动，涵盖的项目可就多了，包括自行车、划船（双人双叶艇）、岩降、桥降、坑降、轮滑、滑草、滑沙、智力游戏、定向越野、游泳等等。是不是好多只是听说过，从没有见过啊？ 　　国际上很早就有七星举办的户外比赛，是很著名的，后来红牛一直在主办系列国际越野挑战赛。这样的比赛项目很多，一比就连续四五天，一般四个人一个团体（必须有一名女选手），缺一项就没有成绩。由于专业性太强，国外队伍参与的很多，国内的队伍很少。一般民众虽然也可以报名，但是只能参加体验组。目前北京还没有这样的比赛，国内最有名的是重庆武隆，杨家根的第一个冠军也是在这里获得的。2009年杨家根人品大爆发，他所在的团队一年拿了四五个冠军，之后得到红牛的青睐，担任其中国队队长，负责两支队伍十几个人的比赛和日常训练。 　　“坊间有传言，说你比赛就看哪个奖金多，是这样吗？”杨家根笑了，笑得很灿烂：“我参加哪个比赛完全看自己的时间安排，因为我平时功课很忙。参加比赛完全是因为自己喜欢，我并不看重奖金。如果只为钱，赚钱的机会有很多，为什么一定要用比赛这种辛苦的方式？你也是跑越野的，你知道其实很多比赛都很残酷，跑的过程中我不止一次想过要退赛。” 　　杨家根说，他平时体能节奏就靠跑山，主要在昌平训练基地、植物园或香山；强度训练主要还是靠结合场地进行；跟一般跑友想象的不一样，他每天最多跑30公里，一般两天就能休息过来。他自己从不为了跑量而去跑，因为心肺功能不到，再练也没用。赛前也从不上大运动量，他觉得这样对体能消耗较大。一定要场地、跑山、间歇跑相结合，科学地规划自己的训练。光练爬坡或者爬楼梯也不行，第二天要缓一下。“跑山的力量过度转换，肌肉可能会都僵了。一定要知道为什么练，自己缺哪块就练哪块，对大部分跑友来说，耐力和强度往往是最需要提高的部分。”他这么建议。杨家根平时不忙的时候还喜欢打打篮球（初中他就是因为打篮球跑不死而被老师发现有运动天赋的），看看书。除了专业书，他最喜欢看人物传记和哲学类书籍。对于自己在技术上还有什么需要提高的，杨家根认为短板还是在下山部分。下坡快的话，对心脏的颠簸较大，自己还是习惯按自己的节奏跑，以求稳为主。 　　最近赤足跑很热，杨家根对此也有自己的见解。他的落地方式是滚动着地，落地轻快，落地时间较短，并不会刻意的注意是脚掌的哪部分先着地。对于赤足跑推崇的小步幅高步频的跑法，他觉得的确更适合亚洲人。虽然还没有专门进行过赤足跑的训练，也没有穿过五趾鞋、五指袜和塔拉乌马拉片拖，但是他很希望能尝试一下。对各种鞋，他都持一种尝试的心态：脚并不挑鞋，要看自己舒服不舒服。杨家跟说现在他没有专门签约任何一家鞋类公司，所以还是以一个较为开放的心态看待。 　　在近期的山东沂山百公里比赛中，杨家根获得了亚军，很多人感到意外。以往的比赛，只要杨家根参加，冠军没有旁落过，以至于运艳桥私下里有了“千年老二”的雅号。难道这跟组委会安排他俩一间屋住有关系？记得这个消息刚公布的时候，有跑友戏言“多谢室友不杀之恩”。当然这是开玩笑的调侃了，铊不是那么容易加的，巴豆倒是可以。两位大神级的高手在一起卧谈，会聊些什么呢，这些秘密恐怕只有当事人才能知道了。对此杨家根倒是非常释然。“祝贺小桥赢得比赛，他一直很刻苦，这次跑得比我好，我一点也不吃惊，老是我拿第一反而不正常了？百公里可变因素太多，每个人只能尽力去比，天时地利人和都要看。今年TNF100比赛以后，我掉了两个脚趾甲。而且我左侧锁骨断了刚好，休息了一个多月，我最近的状态很一般。” 　　说起伤病，这是每个运动员和跑者的达摩克利斯之剑。据欧洲某国统计，90%的跑友都会遇到不同程度的伤病。2009年杨家根第一次受