地震后心理辅导宣单.doc

地震后心理辅导宣传单 2014年8月3日，鲁甸县发生里氏5.7级地震。突如其来的灾难将给人们留下巨大的心理创伤和心理阴影。启动灾后心理干预，让幸存者尽快恢复正常生活和身心健康的任务已迫在眉睫。 愿你我共同携手，一起点亮心灵的烛光， 重建心灵家园，让我们用爱筑起生命的长城，让爱感动无情的苍天！ 1、“震后惧怕”是什么？ 恐惧有两个来源。其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞噬一样；它直接威胁安全，伤及生命，使受难者身心同时受到创伤；其二是周边的人在受灾时恐惧的尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母等亲人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，比孩子的惧怕更深，其安全感因而受到破坏。 2、什么是“心理危机干预”？ “心理危机干预”是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，帮助其处理迫在眉睫的问题，使之尽快摆脱困难，恢复心理平衡，从而安全地渡过危机。一般说来，大范围且严重的心理危机多出现在突发性灾难之后，因此，灾后心理危机干预就成了灾后处理的一个重要组成部分。 ?3、直面灾难，心理援助 ?? （1）让被干预者知道他们出现一系列强烈的哀痛、恐惧、抑郁、焦虑等的反应都是正常的； ?? （2）鼓励被干预者向家人或朋友表达内心感受及对死者的回忆； ?? （3）无条件的接纳，并鼓励被干预者哭泣、诉说以减轻内心的巨大悲痛； ?? （4）陪伴在被干预者身旁，关怀和理解被干预者； ?? （5）帮助被干预者接受现实，重新坚强的面对生活，教会被干预者建立健康积极的应对方式； ?? （6）协助被干预者开展一些能带给他们成就感、建立自尊的活动； ?? （7）尽可能提供一些让当事人感到安全的措施（如某些融洽的人际关系和友善的环境）； ?? （8）提供必要的生活与物质上的帮助，以及必要的贴心照顾，使他们能正视痛苦，找到新的生活目标； ?? （9）鼓励被干预者积极参与各种工作或集体活动,可有效地转移注意力，有助于疏导被干预者自我毁灭的强烈情感和负性情感的压抑； ?? （10）切忌死缠着被干预者讲那些关于失去了亲人如何看待人生之类的大道理； ?? （11）寻求心理医生的帮助； （12）必要时在医生的建议下配合药物治疗。 专家解惑——针对多数人的心理障碍 一、灾后的应激反应 ????情绪不稳，容易出现震惊、愤怒、内疚、易怒等情绪反应，也有人的情绪会处于压抑状态，表现得麻木不仁，看似没有波澜，但其实他们的问题更加严重；思维紊乱，注意力无法集中，记忆力下降，经常做噩梦，总是记起灾难场景，以及与它有关的人和事；人际交往上也出现障碍，变得沉默寡言，闭门不出，不愿意与亲友交谈，过度保护自己。 ?? ?躯体上也会表现出病征，比如失眠，紧张，某个器官无故疼痛，食欲下降等等。易疲倦、记忆力减退。莫名的心跳加速、出汗、发抖或抽筋、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞。 二、在遇到灾难事件时，镇定和冷静是能做到的吗？保持镇定和冷静，有什么样的作用？ 经历重大灾难之后，出现恐惧、担心、悲伤、愤怒等情绪反应都是正常的，大多数人并不能在第一时间保持绝对的“镇定和冷静”。因此，不应当刻板地要求别人和自己保持镇定和冷静。 当然，若能在情绪反应出现之后，调整心态，恢复镇定和冷静，则具有非常积极的作用，它可以帮助人们更加理性地思考和分析。 三、对于灾难中的幸存者、死难者家属以及救援人员，当面对和处理自己的这些心理反应时，如何处理是不合适的？ （1）“我得想办法，让自己别再这样下去。”——过于担心。因为自己有了某些心理反应（比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤）而误将其当作“病态”，从而刻意地去试图压抑，反而对自己没有好处； （2）“我没事，我挺好的。”——隐藏感觉。更好的做法是试着把情绪讲出来，让周围的人一同分担； （3）“别哭了，我们不要难过了。”——阻止亲友的情感表达。事实上，引导他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一； （4）“怎样才能把这件事忘掉？”——试图遗忘。其实伤痛的停留是正常的，更好的方式是与我们的朋友和家人一同去分担痛苦。 四、不是所有的人都能及时获得心理咨询师或治疗师的救助，在此情况下，我们可以学习的一些心理自助方法 （1）保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松，或从事些体育活动； （2）保证基本饮食，充足的营养是我们战胜疾病创伤、康复的保证； （3）与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达； （4）不要隐藏情绪，试着把感觉说出来，让家人和朋友一同分担悲痛； （5）不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己； （6）不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦、是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一； （7）不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，这是