培训课件--常见的生活习惯.pptVIP

随处倒头就睡 因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。 　　睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。 制作者：邹晨 背景：邹晨 资料制作者：邹晨 2013.11.25 长时间不眨眼睛 眨眼（Blinking）是一种正常的生理活动，其实就是眼睑的开闭运动，医学上叫做瞬目运动。人们常喜欢将眼睛形容为心灵的窗户，那眼睑就像一副窗帘，悬挂在眼球外面，按照一定节奏作着开开关关的工作。　　由于没有血液供应，人的角膜很脆弱，若时刻暴露于空气中，很快便会丧失水分变的干燥。此外，人的眼睛不像鱼，没有透明膜保护，所以眨眼动作很重要，它是一种保护性工作。在眼睑关闭时，能使泪水均匀分布在角膜和结膜上，让其保持水润状态。同时，眨眼还能像汽车上的雨刮，清楚角结膜上的灰尘和细菌，保持眼睛健康。此外，眨眼能短暂阻隔眼睛与外界光线的接触，让视网膜与眼球的肌肉暂时得以休息。　　　眼睛干涩、刺痛、流泪，电脑一族肯定都曾遭遇过。上述眼睛不适，其实就是长时间不眨眼的危害。眼睛盯在屏幕并深陷其中，眨眼动作的次数会明显减少。同时，面对屏幕强光刺激，角膜表面上的泪膜很快蒸发。在没有眨眼动作补充的“水源”前，眼睛开始向你抱怨了，各种不适找上了门。　　眨眼作为一种神经反射，势必有肌肉和神经的参与。医学上，通过检查与眨眼相关的反射动作，便能获知大脑意识状态，是否有患疾。举例来说，如果用强光照射眼睛，会产生反射性闭眼动作，医学上成为眩光反射。若此反射一旦消失，任凭强光刺激，就是没有眨眼动作，那多半说明大脑某部位受到损害了。在额神经受到损伤时，该神经所支配的眼轮匝肌便不能行使眨眼动作，导致眼睑不能开闭。　　　　? 制作者：邹晨 背景：邹晨 资料制作者：邹晨 2013.11.25 长时间不眨眼的改正 眨眼作为一种神经反射，势必有肌肉和神经的参与。医学上，通过检查与眨眼相关的反射动作，便能获知大脑意识状态，是否有患疾。举例来说，如果用强光照射眼睛，会产生反射性闭眼动作，医学上称为眩光反射。若此反射一旦消失，任凭强光如何刺激，也没有眨眼动作，那多半说明大脑某部位受到损害了。在额神经受到损伤时，该神经所支配的眼轮匝肌便不能行使眨眼动作，导致眼睑不能开闭。　　眨眼很重要，但现实中也有人天赋异禀，能长时间不眨眼。2004年，一位叫刘姝的19岁沈阳女孩，便向人展示了她的绝技——连续2小时不眨眼。当然，她也是常人，在不眨眼2分钟后，便开始流泪。再过一会儿，眼睛开始发酸，但这并不影响其一直睁着双眼。据报，其已于2003年申报吉尼斯世界记录：连续2小时零4分钟没有眨眼。　　由此看来，奥运颁奖礼仪志愿者的确不容易，要在3-5分钟内不做眨眼动作，这无疑是一种生理和心理考验。虽然几分钟内不眨眼并不一定产生危害，但各种眼睛不适肯定逃脱不了。看得见的，是她们的优雅华彩；看不见的，大致是训练完毕后的频眨眼睛，补充人工泪液。 制作者：邹晨 背景：邹晨 资料制作者：邹晨 2013.11.29 伏案午睡 伏案午睡会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。 此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。 [1] 睡懒觉 长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。一夜休息后起床活动，有利于肌纤维增粗、变韧；睡懒觉起床后常会感到腿软、腰不适、肢体无力。赖床者由于不按时进餐，久之易得胃炎、溃疡病。好睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。  制作者：邹晨 背景：邹晨 资料制作者：邹晨 2013.11.8 跷二郎腿 很多人落座后就跷起二郎腿。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却埋下令身体不适的“种子”———（1）腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。 （2）双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。 （3）腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。 （4）跷二郎腿时，血压会上升，虽然只有5?10毫米汞柱，但对高血压病人总是不利。 为此，专家告诫说，人们应当尽量减少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段