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健康人生 品质生活 2012级生物行知班 路爽 最有效的健康组合是什么？ 国际联合国卫生组织健康宣言里有三个里程碑： 第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 国际公认的六种保健品 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶 骨头汤 蘑菇汤 延缓衰老、美容养颜 心血管保健液 促消化 保护肠胃 防癌抗癌 预防便秘 美容 提高免疫力 抗衰老 预防动脉硬化和高血压 防止肌肤老化，防止各种眼病的恶化 防治癌症，防止落发、白发 提高免疫机能 消除黑眼圈、眼袋 丰胸减肥 防止骨质疏松 提高机体免疫力 镇痛、镇静 止咳化痰 通便排毒 降低血压有明显效果。 有氧运动 在有氧状态下做运动，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。 哪些运动不能减肥 运动量大的运动 短时间的运动 快速爆发力的运动 断断续续的运动 哈佛最神奇的24堂心理课（前六课） 人生旅途上，支撑我们的是源自心中的那份坚定的信念，信念可以让我们无往不胜 “心想事成”不仅是一句美好的祝愿，其中蕴含着深刻的哲理，自己想要成为什么样的人，那你就能成为一个什么样的人 每一个人都要比自己想象的优秀得多，每一个人都有一个潜能宝库，你能有多优秀，就看你能从潜能宝库里挖掘出多少宝藏---------- 孩子，不要紧的，只要你坚持锻炼，你的手还会再长出来的 别样的信念，别样的人生 世界上没有任何力量像信念这样，深刻地影响着我们的生活。人生到底是喜剧收场还是悲剧落幕，是成功辉煌还是黯然神伤，全在于你抱着什么样的信念 在这个世界上，信念这个东西任何人都可以免费获得，所有的成功者，最初都是从坚守一个小小的信念开始的。只要心中有了信念，就没有闯不过的“火焰山”，没有战胜不了的艰险 你想成为什么样的人，你就能成为什么样的人 在华沙，一群儿童在草坪上嬉戏。这时，一个吉卜赛女巫走了过来，她托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名的！”没想到，女巫的“预言”竟然应验了。 美国有一位电气工人，有一次，他工作的时候不小心碰到了一根高压电线，后来发现他的时候，他已经被“电“死了，而令人惊奇的是，那根电线根本就没通电，但他的身上却呈现出所有触电致死的症状 积极的自我暗示，让你更优秀 当你有了一个明确的目标之后，你会产生一种坚定的信念，并且不断地激励自己朝着那个目标前进。虽然，不是百分之百你想成为谁就成为谁，但是，它的真正意义在于你对它的信念，因为你觉得可能，它就会变成可能 这道题目太难了，我是不可能做出来的。” “小A又拿了第一名，真是个天才。我什么时候才能拿到第一啊。算了吧，我的脑子------我不是那块料，不可能拿第一。” 永远不要说“我不行”、“我干不好”、“我会失败”这样的话。如果你“认为”自己会败，你已败了；如果你认为自己不敢，你就不敢；如果你想赢，却认为赢不了，几乎可以断定你与胜利无缘------牢记：无论什么时候，做任何事情前，都不要急于否定自己！ 我们的神经系统是很“蠢”的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。当你习惯性地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯性地让你拥有一个快乐的心态。所以，你要对自己进行一个积极的自我暗示，它会让你变得更优秀。 让你的感觉指引你做每一件事 我们每个人都是一个活磁铁，我们生命中的财富、成功、幸福、健康都是我们吸引而来的，同样，一个人之所以失败、贫穷，也是因为他内心吸引的结果：这便是吸引力法则！ 兴趣在哪里，成功就在哪里 要使咖啡香甜，正确的做法不是一个劲儿往杯子里加砂糖，而是将已经放入的砂糖搅拌均匀，让甜味完全散发出来。 释放你的潜能宝藏 在这个世界上，没有什么是不可能做到的 梦是潜意识的语言 开发好你的情绪智力 为情绪宣泄找一个出口倾诉运动音乐写出来哭泣 你比你想像的更优秀 给自己一片悬崖，拓宽生命的宽度 从心理学的角度而言，种种的梦境都是现实世界的投影，梦被喻为是潜意识的语言。做梦是人体的一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦与醒交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。 源自潜意识的灵感 * * * 很好的抗氧化作用 降低心血管疾病 消暑清热、醒脑提神、增强食欲、健脾利胃 美白护肤、抗衰老 预防心脑血管疾病　　 预防癌症 　　 降血糖 养颜 防癌，防止脑中风 分类 每个人都有一双有力的手，而这双手就在你的心里，