000学会管理情绪0.ppt

假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？ 正视失败和挫折 调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望 改变方法 期望应该具有连续性 加强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练 做事始终如一 事前计划周详 不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格 从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力 正视怨恨的存在 认识怨恨的危害 避免怨恨的伤害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快 # 忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代忘了你存在有什么期待欢乐你邀请它一定来与其渴望关怀不如一起精彩快乐会传染请你慷慨come on 1、乐观的人并非___________，而是他们__________， 不让________长期地干扰自己，能以_______投入新的 生活，从不 __________，从不_____________。 2、要学会 ___________消极情绪，学会________情绪。 3、________有助于缓冲和消除消极情绪。 4、_________更能从根本上解决问题。 5、乐观的人有哪些表现 ？ 1、怎样管理情绪？ 2、有效调节消极情绪的方式有哪些？ 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步； 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 学会管理情绪 学会恰当的处理消极情绪 学会合理表达情绪 寻找有效调节消极情绪的方式 转移注意力 积极的心理暗示 升华和转化 1、1914年12月的一个晚上，爱迪生所在的新泽西州的工厂因失火烧掉了大部分的设备和研究资料。这位67岁的发明家在火场徘徊后说：‘‘