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健美操对女大学生身心健康的影响和作用 　　【摘 要】随着经济全球化的发展，高校学生的就业压力越来越大，很多学生因此忽视的身心健康的重要性。而健美操是一种以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。它对于消除疲劳，丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设，都起着重要作用，并且在高校深受广大女生的欢迎。本文从生理学和心理学的角度，对健美操锻炼在身心各方面的影响进行了分析和探讨。 　　【关键词】健美操；女大学生；身心健康 　　一、健美操对女生身体方面的影响 　　经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼，关节的匀称与均衡发展， 有利于形成正确的体态和健美的形体。由于大多数女大学生已经过了生长发育的高峰期，所以健美操锻炼对女大学生的身高无明显的影响，但是在健美操锻炼过程中，由于学生进行的是长时间的有氧运动，有助于燃烧肌体多余的脂肪，使女生的体重有明显的下降， 腰围和臀围也有明显的变小，尤其是超重现象有明显改善。 　　健美操是有氧运动，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，能使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能。而且长期的锻炼下呼吸肌不断增强，肺组织弹性增强，保证了在运动过程中高水平的给氧量。身体供氧量增加，有利于减少体内乳酸的堆积，减少运动疲劳，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。 　　健美操中不断变化的跳跃动作，使女生的下肢肌肉力量增强，提高了跳跃能力，而健美操节奏变化快，动作幅度大的特点，使身体的协调性和柔韧性增强。健美操锻炼能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。从整体上提高人的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗力。 　　二、健美操对女生心理方面的影响 　　健美操有利于增强女生的自信心，减少焦虑情绪。健美操有很好的塑身效果，对身体的姿态有很高的要求，在运动中一直强调对美的追求。在长时间的健美操练习中，形体和气质都得到深化，从而增加了女生的自信心，而在健美操锻炼中一直伴随着欢快的音乐节奏和跳跃的舞步，人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。健美操有助于培养学生的审美观。健美操本身是一项集健、力、美于一体的休闲体育项目，所以在健美操教与学中都渗透着美的因素。而对美的追求，使学生在学习健美操时，可以培养和提高女生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，逐渐培养和提高了学生的审美观。 　　健美操有助于培养学生的团队协作和人际交往能力。心理专家指出，当人们投身集体活动时，往往具有较强的从属集体的心理倾向。在训练中，学生跨越了学习好坏，干部与学生的界限，每个学生通过与他人的共同锻炼和相互尊重，使自我交往群体意识逐步增强，对锻炼所从属的集体及训练的内容进一步得到增强，表现出积极的相容性，因而个体参与意识较强，整个心理活动积极活跃，而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。 　　健美操锻炼了学生坚韧的性格。健美操是以人体自身为对象，按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求，有目的、有针对性地把改善肌体、增进健康、塑造形体、陶冶精神等多种功能融于一体。大学生通过健美操的训练，可以在增强体质同时，对心理素质引导和培养，特别对他们的心理活动、自信心、意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用，而且引导大学生追求健康美 ，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。 　　健美操锻炼有益于丰富学生的想象力和创造力。想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力，根据音乐韵律特点，情绪随意发挥，尽情表现自己的对音乐理解。大学生此阶段是思维十分活跃、想象力很丰富的阶段，通过健美操学习使他们的思维将更加开阔，学习的激情更加提高，更有助于其它学科的学习。 　　健美操锻炼可提高学生的注意力。注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的， 学生对新奇的事物带有猎奇的兴趣， 健美操对大学生来说， 既是一项体育活动，又是一项动感活泼新奇的事物，学习过程中容易引起学生的注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易引起学生的兴趣，使他们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。同时，健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习也可以培养人的注意转换，开拓学生的分散思维。