大学生心理健康ppt2010.ppt

自我形象的四个方面 身体的自我形象：身体、容貌、着装 情绪的自我形象：情绪表达，情绪稳定 社群的自我形象：亲密度、舒适区、在重要他人眼中的形象、在同学眼中的形象 能力的自我形象：学业、见识、眼界、专业技能与非专业技能、创造性、运筹管理能力等 人与人之间关系的模式 现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 韩乔窗口理论 ? 自己知道 自己不知道 他人知道 公开我 盲目我 他人不知道 秘密我 未知我 Joseph Luft Harry Ingham 乔哈里窗口(Johari Window) ? 公开 盲点 隐藏 未知 乔哈里窗 Joseph Luft Harry Ingham 他人知道 他人不知道 自己知道 自己不知道 如：面试的人 ? 公开 盲点 隐藏 未知 乔哈里窗 Joseph Luft Harry Ingham 他人知道 他人不知道 自己知道 自己不知道 如：乌龟 ? 公开 盲点 隐藏 未知 乔哈里窗 Joseph Luft Harry Ingham 他人知道 他人不知道 自己知道 自己不知道 如：瓷器店里的公牛 团体成员行为面面观 –– – –– – – – 别人知道的 自己知道的 自己不知道的 别人不知的 （A) 公开区 （B) 盲目区 （C) 隐秘区 （D) 未知区 防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我 从别人那里得到反馈 给予别人反馈 努力缩小 “未知”的 我 自我省察 不时回想自己日常的言行；不时弄清楚自己的感受、想法。 以他人为镜 请我信任的人，或者重视的人告诉我，我到底怎么样？ 尝试探索 嗯……尝试让自己去参与未体验过的活动，从中观察自己。 借助测验 呵……也可以请辅导老师给我做测验。 ? 公开 盲点 隐藏 未知 乔哈里窗 Joseph Luft Harry Ingham 他人知道 他人不知道 自己知道 自己不知道 真正成为开放、觉悟的人 保持心理健康的艺术 寻求心理帮助 学会认识自我，接纳自我 学会更好的沟通 学会面对…… 心理学家柏恩《人玩的游戏》（Games People Play) 1、“喧嚣”的说话模式（Up roar） 2、“踢我”的说话模式（Kick me） 3、“是的，不过”的说话模式（Yes ，but） 4、“逮到把柄”的说话模式（Now I’ve got you） 5、“要不是因为你”的说话模式（If it weren’t you） 6、“看我多努力”的说话模式（Look how hard I’ve tried） 人际沟通六到 “两种贫穷”： 一种是不思进取的懒惰，一种是直面生活的勤勉； 一种是人格的泯灭，一种是不屈的抗争。 富人并不是拥有最多，而是需要最少。 穷人是拥有的财富更少，而不是快乐更少。 所以，阻碍你获得快乐的不是贫穷而是你对贫穷的态度。 人们瞧不起的不是你的贫穷，而是你被贫穷打败的信心。 奇妙的差别阈限 “白水＋糖”与“可乐＋糖” 都是“幸福”惹的祸 无论你多么聪明绝顶，也不可能事事成功 无论你多么小心谨慎，也不可能避免失败 有用的信念 一个人拥有了信心，他不一定能够胜利，但如果他失去了信心，他一定失败。 俄罗斯大约只有３０％的大学毕业生在从事与专业对口的工作。 跨入大学校门只是被看作成年生活的起步 。 我国的调查结果 有49％的人从事的工作与 所学专业完全不对口或者擦点边也就是不太 对口。 成功不是要压倒别人，而是要成就自己。 胜利不是要夺人所有，而是要创己所无。 彰显自己不必否定他人。 欣赏自己，是为了活出自信和自尊； 欣赏别人，是为了完善自我，豁达心胸。 大学生恋爱成功率: 过去4%-8% 现在10% 面对压力，面对挫折 我们的选择？ 危机干预 学会感激 感激母亲，你给予了我生命 感激父亲，你给予了我坚强 感谢爱我的人，给了我值得回味的爱 感谢我爱的人，让我体验到了付出必得到更快乐 感谢所有的人，是你们让我懂得了人生…… 2008年3月12日 * * 自我调适 生活原来还是很美的! 你有试过晾晒自己的心情么？这么好的阳光，这么好的天气，如果有很多不开心的事情， 让阳光晒凉一下你的心情 经常都在说：生活也许不