许慧敏跨越式跳高教案.docVIP

《》教案设计 跨越式跳高 姓名： 许慧敏 单位： 肥东二中 学科： 体育与健康 时间： 2015年5月 《》教案设计聚心 ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ ★ 2 小 暖 身 ◎◎◎◎◎◎ ★ 7 中 合作 探究 ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 两人：如图 ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ★ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ 游戏：如图 ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ ◎ ◎ ▲ ▲ 31 小 中 到 大 大 愉悦 身心 ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ ★ 5 小 器材 体操垫、跨栏架、标志杆分别4个、跳高架一个 橡皮筋四条、田径场。 预计心率：115~125次/分 运动密度35~45% 课后反思和小结 要领：从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体例对横杆，用摆动腿先着地。 技术方法：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 　　助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 　　跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 　　先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。