代表队训练活动记录表.doc

大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表 项目:足球 教练:钟林桥 训练时间 2012年9月4日 地点:田径场 第一 周 训练内容 绕足球场慢跑2圈 正压腿（左右脚）4个8拍 纵叉（左脚前） 4个8拍 纵叉（右脚前） 4个8拍 横叉 4个8拍 下腰 数数15秒 正踢腿（5个口令做2个方向） 里和腿（5个口令做2个方向） 外摆腿（5个口令做2个方向） 弹腿冲拳（做4次 2个方向） 蹬腿推掌（做4次 2个方向） 前扫腿（做3次） 后扫腿（做3次） 弓马仆步转换（马步推掌—左弓步抱拳—右弓步抱拳—左仆步插掌—右仆步插掌— 马步推掌—并步抱拳） 做2组 抡臂（分解动作 4个口令，做1次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次） 单拍脚接翻腰拍地（做2次） 单拍脚接抡臂拍地（做2次） 单拍脚接抡臂砸拳（做2次） 腾空飞脚（分解动作 4个口令，做1次；连贯动作自己做3次） 五步拳（2遍） 少年规定拳起势—并步对拳 参训人员签名 参训人数:11人 参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城， 备注 大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表 项目:武术 教练:尹瑜琪 训练时间 2012年9月11日 地点:田径场 第二 周 训练内容 绕操场慢跑2圈 正压腿（左右脚）4个8拍 纵叉（左脚前） 4个8拍 纵叉（右脚前） 4个8拍 横叉 4个8拍 下腰 数数15秒 正踢腿（5个口令做2个方向） 里和腿（5个口令做2个方向） 外摆腿（5个口令做2个方向） 弹腿冲拳（做4次 2个方向） 蹬腿推掌（做4次 2个方向） 前扫腿（做3次） 后扫腿（做3次） 弓马仆步转换（马步推掌—左弓步抱拳—右弓步抱拳—左仆步插掌—右仆步插掌— 马步推掌—并步抱拳） 做2组 抡臂（分解动作 4个口令，做1次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次） 单拍脚接翻腰拍地（做2次） 单拍脚接抡臂拍地（做2次） 单拍脚接抡臂砸拳（做2次） 腾空飞脚（分解动作 4个口令，做1次；连贯动作自己做3次） 五步拳（2遍） 复习少年规定拳起势—并步对拳 新学少年规定拳并步对拳—大跃步前穿 新学旋风脚 参训人员签名 参训人数:11人 参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城， 备注 大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表 项目:武术 教练:尹瑜琪 训练时间 2012年9月18日 地点:田径场 第三 周 训练内容 1，绕操场慢跑2圈 正压腿（左右脚）4个8拍 纵叉（左脚前） 4个8拍 纵叉（右脚前） 4个8拍 横叉 4个8拍 下腰 数数15秒 单拍脚 做6次 2个方向 抡臂拍地 做6次 正反两个方向 行进间： 正踢腿（8次做2个方向） 里和腿（8次做2个方向） 外摆腿（8次做2个方向） 弹腿冲拳（8次 2个方向） 蹬腿推掌（8次 2个方向） 前扫腿（做3次2个方向） 后扫腿（做3次2个方向） 单拍脚接翻腰拍地（做3次 2个方向） 单拍脚接抡臂拍地（做3次2个方向） 单拍脚接抡臂砸拳（做3次2个方向） 腾空飞脚（做3次2个方向） 旋风脚（做3次2个方向） 新授外摆莲 新授少年规定拳第二段 参训人员签名 参训人数:11人 参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城， 备注 大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表 项目:武术 教练:尹瑜琪 训练时间 2012年9月25日 地点:田径场 第四 周 训练内容 绕操场慢跑2圈 正压腿（左右脚）4个8拍 纵叉（左脚前） 4个8拍 纵叉（右脚前） 4个8拍 横叉 4个8拍 下腰 数数15秒 单拍脚 做6次 2个方向 抡臂拍地 做6次 正反两个方向 行进间： 正踢腿（8次做2个方向） 里和腿（8次做2个方向） 外摆腿（8次做2个方向） 弹腿冲拳（8次 2个方向） 蹬腿推掌（8次 2个方向） 前扫腿（做3次2个方向） 后扫腿（做3次2个方向） 单拍脚接翻腰拍地（做3次 2个方向） 单拍脚接抡臂拍地（做3次2个方向） 单拍脚接抡臂砸拳（做3次2个方向） 腾空飞脚（做3次2个方向） 旋风脚（做3次2个方向） 外摆莲 新授旋子 复习少年规定拳第二段 参训人员签名 参训人数:11人 参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城， 备注 大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表 项目:武术