孕期营养群体宣教__培训课件.pptVIP

孕早期平衡膳食宝塔 孕中期体征与营养需要 早期妊娠反应消退，食欲好转 胎儿生长速度快，28周1000g 食物品种应多一些 孕末期体征与营养需要 胎儿长大 子宫增大 孕妇常感胃部不适或饱胀感 少食多餐 有水肿，控制盐食用量 孕中、末期妇女膳食指南内容 1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量. 2. 适当增加奶类的摄入量. 3. 常吃含铁丰富的食物. 4. 适量身体活动,维持体重的适宜增长. 5. 禁烟戒酒，少吃刺激性食物. 孕中末期膳食宝塔 孕期营养小贴士 避免摄入的食物 调理孕期不适症状 正确估计食物的量 孕期避免摄入的食物 不新鲜或多次加工过的食品. 对妊娠不利食品：罐头食品、含有防腐剂的食品、淀粉产品（淀粉产品含热量高）、高盐食品（如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等）、生鸡蛋等. 咖啡、茶、可乐饮料，“增能”饮料、碳酸类饮料，可可粉. 怎样调理孕期不适症状？ 1. 起床前先吃高糖低脂点心，如：苏打饼干、吐司. 2. 少量多餐，预防空腹，选择富含蛋白质、糖类的食物. 3. 避免油腻、味道重与易胀气的食物. 4. 水份在二餐中补充，正餐时限量. 5. 适当服用维生素B6减轻孕吐症状. 6. 闻柠檬薄荷味或口含酸梅、柠檬/薄荷锭剂/生姜抑制恶心感. 7. 补充多种维生素和矿物质片剂. 1. 选择富含纤维素的食物，如：全谷类食品、新鲜的蔬 菜与水果.