武术与太极拳.docVIP

一、武术的概念 答：武术，①是以、踢、打、摔、跌、拿、击、刺、劈、砍、扎、扫等技击动作为素材；②遵照攻守进退，动静疾徐、刚柔虚实等规律组成套路；③或在一定条件下遵照一定的规则；两人较技，斗智较力，形成搏斗；斯以来增强体质，培养意志，训练格斗技能的中国传统体育项目。 二、太极拳的概念 答：①太极拳是一种柔和缓慢，轻灵的拳术；②以捧、捋、挤、安。采、列、肘、靠和进、退、顾、盼、定为八法十三式。③动作轻柔圆活，处处带有弧形，动作绵绵不断，式式相承，刚柔相济。④目前广为流传的传统太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派。 三、陈氏太极拳的特点 答：①陈式太极拳动静结合，内外兼修，形神合一，可概括与以下几个方面①大脑支配下的意志运动②身肢放长的弹性运动③顺遂缠丝的螺旋缠绕运动④立身中止、上下想遂的虚实运动⑤腰肌带头的节节是穿运动⑥相连不断，滔滔不绝的一气呵成运动⑦由慢到快、由快到慢，快慢相间运动⑧从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动。 四、太极拳的练功要领及具体要求 答：①松静安逸、自然顺遂。练功时意念专注、不憋气，不用僵力，动作与呼吸配合自然。②意气相随，形神合一。以意领气，动作与呼吸密切配合；意到、气到、劲到，合吸开呼引吸放呼，上升吸气，下降呼气，带劲吸气，发劲呼气等。③立身中止，分清虚实。头自然正直、松肩沉肘、含胸塌腰，百会穴与长强穴相互贯注。在练功过程中，要细心体会重心的转移，分清阴阳虚实。④练功时间及运动量。练功时间每次20分钟至1小时，逐渐增加。运动量可根据个人身体素质灵活安排，健康者以练完后身体稍感疲惫但精神舒畅为适宜。 五、谈谈对武术运动课的体会和建议 武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。 武术，乃中华民族的瑰宝，这个博大精深，奥妙无穷的世界深深的吸引着我。中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德构筑的，自小我就体弱多病，在家里父母从不让我作过多的运动，这使得我的外表虽然看起来很精干，实际上体育成绩一向不好，应该说从来不及格。但我的性格里有一些很奇怪的东西，一向很固执的我对传统的武术却有执著的向往，我想通过武术的锻炼来改变自己的身体素质，这就是我当初义无反顾地选择这门课的原因的了，而，刚刚步入这个世界，我就深深地知道：我的选择是对的。我惊叹于武术的气概和精神。顶天立地，脚踏实地，头顶苍穹，立于其间吸取精华，这使我突然感到自己的伟大，一切重担挫折不再可怕。既然我能够充满了我的躯体，一身“浩然正气”，我堂堂正正，光明磊落，有了这种气度，我似乎对什么都充满自信。还有那份镇定，“山崩于前而不惊”，浑若无物，神在体内，静静地，仿佛宇宙间只有“我”存在。如果面对危险能这般从容自若，又有什么能使我惊慌呢？而这种镇定是因为其“顶天立地”，“浩然正气”长存，更有一份冷静。 我认为武术是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，不仅如此，还要加上动作的完整性、节奏性。 它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，虽然武术就要结课了，但我以后会还会继续不断的学习武术。也谢谢老师这一年来的认真教诲。