《根据心理学的原理分析目前中青年人处在亚健康状态的原因.docVIP

中国农业大学现代远程教育 课程论文（设计） 课程名称：?社会心理学 论文题目：根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因 学生姓名??????? 徐蕊 专????业? ? 会计学 层????次???? ?? 专升本 批????次?????? 142 学????号???? W130806142002 学习中心? ?唐山广播电视大学 2015年?1月 中国农中国农业大学现代远程教育? 目 录 一、前言………………………………………………………1 1.心理压力的含义……………………………………………2 2.构建心理平衡………………………………………………2 3.心理压力的根源……………………………………………2 4.心理压力对人体的影响..…………………………………3 4.1产生心理压力时的情感变化..………………………3 4.2产生心理压力时的躯体反应..………………………4 4.3产生心理压力时的生理和心理变化..………………4 4.4行为举止改变..………………………………………4 5.解决问题……………………………………………………5 5.1培养良好的生活方式..………………………………5 5.2改变思维方式..………………………………………5 5.3反省..…………………………………………………5 6.如何自我调整………………………………………………5 7.接受帮助……………………………………………………6 8.消除心理压力的黄金准则…………………………………6 9.结论与建议..………………………………………………7 参考文献..……………………………………………………8 摘要： 亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，中青年承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。 关键词：心理 健康 根源 影响 防御措施 1、心理压力的含义 社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。最为常见的亚健康心理是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心里紧张和不愉快的情绪，表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。心理亚健康的另一种常见表现是抑郁，这也是一种消极情绪，表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲降低、记忆力下降和体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。此外。恐怖、嫉妒、神经质也是心理的亚健康状态。心理的亚健康还表现在情感上，表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。 任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。 2、构建心理平衡 对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。 心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎) 3、心理压力的根源 生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超