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柔道の技能 抑え技の成立条件 　１　相手が仰向けである。 　２　相手とほぼ向かい会っている。 　３　脚や胴体が相手の脚でからまれていない。 　４　一定時間抑える。 　　※　正式なルール 　　　　２５秒????一本 　　　　２０秒????技あり 　　　　１５秒????有効 　　　　１０秒????効果 袈裟固め（形づくりの手順） 袈裟固め（極めのポイント） ○　首をしっかり抱え腰を相手の脇に密着する。【本袈裟固め?写真左】 ○　腕を相手のわきの下に入れその腕でバランスをとる。【崩れ袈裟固め?写真右】 ○　相手の腕を脇に深くはさんで固定する。 ○　膝を曲げ脚を大きく開きバランスをとる。後の脚の膝を畳に着けておけば脚をからまれにくい。 横四方固め（形づくりの手順） 横四方固め（極めのポイント） ○　相手の側方から首を制して上体を密着させる。（首の下から後襟を握り，前腕と上腕で首をしっかり挟み固定する【写真左】か，肩越しに帯を握り，脇に相手の首をしっかり挟み固定する【写真右】。） ○　胸を張り腰を低く落として脚側の膝を相手の腰に密着させる。 ○　脚側の手は相手の股をとおして帯を握るか，または下ばきの内側を握る。 上四方固め（形づくりの手順） 上四方固め（極めのポイント） ○　両手で帯を握り引きつけ，脇をしめて相手の両腕を制する。（真上から抑える方法【写真左】と斜め上から抑える方法【崩れ上四方固め?写真右】がある。） ○　腰を低く落として両脚を開きバランスをとる。 縦四方固め（形づくりの手順） 縦四方固め（極めのポイント） ○　相手の首と腕をしっかりと制する。 ○　膝を使って左右のバランスをとりながら，脚をからまれないように相手に密着させる。 肩固め（形づくりの手順） 肩固め（極めのポイント） ○　 相手の首と腕をしっかりと制し， 自分の右肩に自分の体重を集中させる。 ○　相手側の脚をしっかり腰に付けて動きを制限する。 ○　反対側の脚は横に開きバランスをとる。 * *