第2节学习的自我激励（参考）.pptVIP

* 第2节高效学习的发动机——学习的自我激励 * 什么是自我激励？ 为何要自我激励？ 如何进行自我激励？ 最好的自我激励是？ * 自我激励 ?自我激励：是一种内部的燃料，是每个人为了达到自己所设定的目标而努力向前的内在力量，它不需要外部的激励因素来促使一个人付诸于行动，是最重要的一种动力。 * 2：为何要自我激励？ 玉有瑕疵、人无完人，因而每个人都有这样那样的缺陷，当碰到一些困难时，人性的弱点：自卑、拖延、没有目标、抱怨、冷漠、虚荣、自我设限、自私、不守承诺、苛求完美，便突显出来。 这些弱点能让人成为废人，却毫不知情，或总是以各种愚蠢至极的借口放过它们。 因此当人生走到某个转弯处，驻足回望，会觉得一事无成。银行没有存款、人缘差、房子小、车子遥遥无期，一切都好像与许多年前一模一样——除了眼角的皱纹！ * 有句话说得好：“没有不可战胜的缺陷，人人都是自己命运的建筑师。”因此，通过不断的自我激励，我们就会有一股强劲的内在动力，进而朝着所期望的目标努力拼搏。 美国心理学家詹姆斯的研究表明：一个没有受到激励的人，仅仅能发挥自己能力的20%~30%，而一旦受到激励，他的能力可以发挥到80%~90%，相当于激励前的3~4倍，可见激励所起的重大作用。 * 自我激励有时真的很神！ 有一位初中女生，学习成绩不是太理想。她很希望改变这种状况，于是就救助于自我激励。她写了一篇自我激励暗示语，每天上学前，对着镜子，一边轻松的梳着头，一边自信而又认真地念：“你是这么聪明、能干，你是这么漂亮的小姑娘，你还是班干部，你的身体也很好，你有能力把学习搞得更好。你有很强的记忆力，你喜欢思考问题，你善于运用好的学习方法提高学习效率。你能改掉粗心大意、没有恒心的毛病。从今天起，集中精力听讲，认真做作业，复习好功课，抽时间看些课外书，扩大知识面。努力吧，行动起来，你一定能获得成功！”经过一段时间的训练，她的状态和以前大不一样了，精力充沛、情绪稳定，学习效率有了很大提高，成绩也有了提升。然后她又调整了自我激励暗示语，对自己提成了更高的目标。 * 什么时候要自我激励？（讨论） 如果你除了请病假和想睡个大懒觉之外，没有更重要的事情了，激励就是必须的？ * 如何做到和保持自我激励？ * 1.强化期待，绝不能轻易放弃，有期待才会有激励。 爱德华·锐堪巴克机长是美国最成功、最受尊敬的人物之一，人们亲切地称呼他为“爱地”。又一次，爱地的飞机坠落到太平洋，到了21天才获救。在这21天中，爱地和他的机组人员困在三个木筏上，除去大海和天空，什么也看不见。那么，这痛苦的21天他们是怎样熬过来的呢？ 让我们听听机长爱地时怎么说的吧：“真的，我在任何时候都没怀疑过我们会被拯救。我力图把我的这种期待与我的伙伴分享，希望能激励他们坚持下去。” * 编制梦想——确立目标 沉浸梦想——增强自尊 获得新知——修正方向 珍惜梦想——接近梦想 没有目的地的船，永远遇不上顺风。 自我激励 * 自我期许 在人生的牌戏中，拿到一手好牌不算成功，能把一副坏牌打好才是成功。 人期望什么往往就能得到什么 人不可能表现出超越自己期许的水准 ——乐观、投入、热情、目标、信心、希望，这些都是自我期许的同义词。 1、常对自己说：“我要尽力做好，我会做得更好”。 2、化难题为机会。 3、多往好处想——给自己灌输健康的思想。 4、对别人——包括父母、老师和同学也同样报着最高的期许。 * 2.进行积极的自我暗示。 要善于使用一些简洁明了的暗示语，比如：“我能做好”“我一定行”“我一定能发挥好”“我会更用功读书学习”等，进行反复强化。当我们朗读或默读那写用做自我激励的语句时，要把感情灌注进去，如果光动嘴不动心，那是不会有效果的。 * 辨别自我激励语言 请把下列语言按要求分为“消极的语言”和“积极的语言”两类： 1.我恐怕不行。 2.如果我……就好了。 3.这是我应得的赞赏。 4.我打算…… 5.我能做…… 6.真麻烦！ 7.以后再…… 8.为什么总让我遇到这种倒霉事! 9.我行！ 10.以后我会更好。 11.我尽力去做。 12.这很有趣。 13.这是一次机会。 14.别人都不喜欢我 消极的语言：1；2；4；6；7；8；14 积极的语言：3；5；9；10；11；12；13 * 应对自如心理术 在生活中，尤其是考试前、表演前、比赛前，甚至课上回答老师问题前，经常会出现紧张、胆怯的情况，只要养成运用积极语言进行自我暗示的习惯。就能因对自如。 消极暗示语与积极暗示语的比较 消极暗示语 转化 积极暗示语 别紧张！ 改换为 沉着、冷静、放松！ 千万别失误！ 改换为 全力以赴，一定能做好！ 别去想输赢和结果。 改换为 尽力做到最好的自己！ 肯定地表达自己的感受。如： “沉着、放松，我对数学（或绘画、弹琴、英语等）特别有把握”； “状