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大学生考试焦虑及防范对策研究 　　摘要：现在正处于高校学生准备期末考试时期，在备考过程中，很多学生不同程度地存在考试紧张和焦虑。究其原因，首先，一般学生从高中的苦海解脱之后，都会将进入大学视为彻底解放的一个开始；其次，平时上课时放任自流；再次，部分学生的厌学心理；最后，还有部分学生不择手段。针对高等学校学生在备考过程中的问题，防范考试焦虑的对策：第一，不计得失的“瓦伦达心态”；第二，科学严谨的学习方法；第三，笃定自信的人生信条；第四，点滴积累的勤学精神。 　　关键词：大学生 考试 焦虑 　　0 引言 　　考试作为一种手段和工具是大学教育最重要的制度安排，是高校教学工作中的重要环节，是促进创新人才培养的主要手段。大学考试是对在校大学生课程学习情况的测定，其目的是检测学生是否达到某一学科的知识水平和应当具备的能力。从地位上看，大学考试是大学教学过程的核心组成部分。从价值上看，大学考试的根本价值是通过诊断学生的学习能力和学习需求，并反馈给教师来调整课程教学活动，达到提高学生的学习能力和培养学生创新意识的目的。 　　1 高等学校学生在备考过程中的考试焦虑 　　现在正处于高校学生准备期末考试时期，在备考过程中，很多学生不同程度地存在考试紧张和焦虑。考试焦虑（test anxiety）是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，从而产生抵触考试、逃避考试甚至不择手段对待考试，影响考场表现，并波及身心健康，明显与考试的目的相违背。究其产生焦虑的原因，首先，“基础教育段没能让学生感受到学习乐趣，一般学生从高中的苦海解脱之后，都会将进入大学视为彻底解放的一个开始……很多基础教育阶段的老师，并没有慢慢培养学生爱学习、会学习的习惯，而是选择了更快捷更简单的办法――用强制力逼学生学习。这样做的结果，是让学生们几乎不觉得‘学习’是一种乐趣，‘不爱学习’几乎是必然的结果。”其次，平时上课时放任自流。技术革新带来了获得信息的先进手段，信息化的结果使很多学生把本来在课堂上听课的时间用于玩手机、上网聊天、打游戏，好像教育体制只把他们培养成了时新技术商品的消费者。平时上课时的放任自流，导致考试前夕由于担心考试不及格而疲于应付考试，忧心忡忡。再次，部分学生的厌学心理。由于基础差或专业不对口，学习方法不能适应大学阶段课程的要求与学习进度而产生了厌学心理，在逃课、谈恋爱中昏昏度日又害怕考试通不过因而焦虑，最后，还有部分学生不择手段。为了拿高分、竞争奖学金或者为了就业有一个漂亮的分数而设身处地、比平时努力很多倍，从而忧虑万分。因为考前焦虑，在实际学习、备考的过程中，表现为：为了达到顺利通过的考试结果，期望走捷径、专注于向老师打听重点或者到处向学长借或买往年的试题，或者不少同学为了提高学习成绩试图增加自己的学习时间，在临考前不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间，甚至连老师上课的时间也用在看书上，由于高度紧张而造成头昏脑涨、精神疲劳，实际上时间的使用效率并不高，他们的学习成绩也不会有很大起色，更有甚者，还有的同学不惜非法窃取试卷，在考试过程中实施种种作弊行为。 　　2 大学生考试焦虑的防范对策研究 　　针对高等学校学生在备考过程中的问题，防范考试焦虑的四大法宝分别是： 　　第一，不计得失的“瓦伦达心态”。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。就每一位学生而言，都希望期末考试中所有科目顺利通过，这就需要具备瓦伦达心态，要充分认识到：考试只是教学过程中的一个环节，没有必要把它看得非常功利化，尽管考试的结果可能与功利想联系。因为这个世界本来就是相对平衡、辩证统一的，谁都期望考试成功，但不能保证一定成功，因为在考试过程中有很多不确定的因素，只要尽了最大的努力、全身心投入了，就没有什么遗憾。如果过分追逐功利，反而得不到功利，不去过分追逐功利，而以一份平常心看待考试，心如止水，淡看得失成败却能获得功利，正所谓瓜熟蒂落、水到渠成。 　　第二，科学严谨的学习方法。好的学习效益必然来自好的学习方法、好的学习计划。建议临考