成人心理、情绪生活-财团法人台北市任兆璋修女林美智老师教育基金会.ppt

成人心理、情緒生活 任修女 講述 任林教育基金會 .tw/ 大部分的中國人父母教育，都強調理智而不去注重情緒，要求我們沒有情緒，要理智。 理智就是說照道理生活而不去講究情緒，所以很多人都想學怎樣可以無動於衷，不講情緒。 事實上，人必須要情緒跟理智整合，整合就是說有理也要講，情緒也要講。理智必須要情緒穩定了以後，才可以理智，情緒不穩定就無法理智，情緒太滿了，衝動就出來了。 一、注重外在取向，沒有打理內在感受 身體本身難過，哭一哭，笑一笑，假定不哭不笑的話，壓力會很大。 哭跟笑是身體處理情緒的方式，也就是說，不去化解情緒，那情緒太滿時就會變成患病。 要處理情緒當然要理智，父母的教育沒錯，但是要人無動於衷反而要花很多精力去壓抑。 什麼是外在取向？ 當小時候我們需要感覺被愛，但卻感覺不到關愛，我們就拼命的把事情做好，書唸好，讓爸爸媽媽稱讚，然後就拼命追求有成就，才會得到注意，這是外在取向。 拼命在外求，沒有打理情緒，當這樣子進入成人以後，就會繼續動則恆動。 要學習情緒上不靠人 我們要很清楚的去處理自己的情緒，很多的觀念弄清楚後，就知道我的觀念並不是不可以錯，上天造我，只是讓我在這地方笨一點，不是全部都笨，我也可以弱。 不但要發展理智，也要發展情緒，要理智跟情緒平行整合的，又講理又講情，才是成熟的人。 所以心理學家說，大部分的人只能把潛能發展10%，因為我們人有百分之八十都在用過去的經驗面對未知，用以往的經驗面對未來，不敢去面對負向情緒，那對未來就會蠻緊張的不敢去冒險。 成人不面對負向情緒就不容易成長，所以人要發展的更好，就是要容許自己可以不行，可以弱，能有情緒，才能把自己的潛能發揮。 成人的心理不可以照過去的經驗走。 注意過分的情緒：有些人假定還停留在小時候，別人一句話講不對，就哭起來，很衝動沒有理智，也需要注意。 人需要有跟自己說不，就是說現在不是哭也不是笑的時候，情緒太多的人要自己來化解情緒，不是停留在小孩子階段，這是過分的情緒。 過分的情緒跟過分的理智，都沒有辦法維持婚姻。所以要清楚的是學習面對負向的情緒，情緒太多的時候要自己去化解，這就是人的成熟度。這就是理智跟情緒要並重。 二、自我為中心的感受 嬰幼兒沒有理智，只有情緒，所以他是「我要有」，別人我不管。16歲以前以自我為中心，較難體會到他人感受，這是因為還沒成長，是正常的。可是16歲以後，做人必須要去體會到別人的感受心情。 假定成人還在小孩的程度，他會經常要求別人要顧慮我的感受，要靠別人給他讚美肯定才覺得我今天做人做的很值得，才心安理得，這是還停在小孩子「我要有」的心態中。成人的情緒如果都依靠別人肯定，才能來得到安全愉快的感覺，那就要注意啦。 如果我是小孩的心態，那別人一進門一罵我，我就會認為都是我的不是，我的錯。 我是大人的心態的話，我會想，你現在到底是什麼狀況啊？你的情緒跟剛剛罵我的程度已經超過我做的事情。 這時要很清楚，我做的事情跟他人那個情緒的程度比例不同，所以成人可以分辨，不被別人的情緒牽著走，這叫做情緒的獨立。 成人的話就是說，我已經盡量了就好，我可以沒有，成人不停留在「我要有」，而是「我是」什麼樣的人？ 我是一個可靠的人，我有限度，我會哭。所以我要認識我自己，不再去想「我要有」，我可以沒有，可以體會別人的感受，欣賞別人擁有，所以我是一個有信心、問心無愧的人，半夜敲門心不驚，別人的情緒怎麼樣，我都很穩的在這裡，這是成人要去注意，要去開發的。 有一天老了，我會躺在床上，到時候有多少財富我也沒辦法用啦，等到我不在這世界上了，人家會經驗到我曾經被愛過，被體諒過，我曾經被相信過。 三、吝於放出感情的人際關係 這是說跟人來往是靠控制跟他人之間的和諧，主要是因為實用的原則，不是內在需要，在外表上跟人在來往，卻沒進到裡面更深一層的關係去。 人跟人在一起，都有需要表現出內心的弱。但在我們經常是在談，外表上合作的很好很成功，但內心卻空空的不滿足，因為我沒法表現我的弱。 跟人來往時很敏感，感受是沒有自信、自卑、失望、無能、膽怯，情緒需要別人來滿全，這是停留在小孩子只有情緒沒有理智的階段。小孩覺得別人關照他是他的權力，但每一個成人的情緒需要自己去打理。 當然你有情緒，不是在辦公室裡面我們就不打理情緒，而不是要別人主動的要來關照我，我自己需要去表達，別人請我來是要工作的，今天我有需要，請你們幫忙，那是你自己要表達。 跟人能建立友誼，主要就是相互關照、在互動中關照彼此的情緒，才能夠變成朋友。假定我只要別人來關照，那不給人只跟人要，就會缺乏真正的關係跟體會，常常覺得很孤獨。 在建立關係的時候，要冒險去試一試講到內在感受，看對方有沒有接納，還是在恥笑我的弱，如果是恥笑，我不再跟他推心置腹，所以我要有冒險的能力。 假定已經超過16歲，卻還停留在小孩以自我為中心，那婚姻也沒辦