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别让手机绑架生活 　　出境专家：罗红 成都信息工程学院心理学副教授，心理健康教育中心主任，我国首批二级心理咨询师，从事心理咨询工作十多年，有丰富的网络和面谈心理咨询经验。 　　抽文：世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机。 　　“如果我想你，就翻过两座山，走五里路，去牵你的手。”这是古代的爱情。 　　“寒冷冬夜，围坐火炉，烤几个山芋，一家人闲话家常。”这是古代的亲情。 　　“久别重逢，促膝长谈，一壶浊洒尽余欢，今宵别梦寒。”这是古代的友情。 　　微时代的今天，这样的美好再也难见，我们相聚也好，分离也好，主角变成了手机，手机，还是手机。请你放下手机，让我们来看看，手机如何成功地绑架了我们的生活。 　　“关掉Wifi，跟身边的人说说话吧” 　　现在的公众场所，茶楼饭店，为了吸引顾客，都会很醒目地在门外标明内有Wifi。我们每到一个地方，第一件事，往往也是掏出手机问Wifi密码。以至于有人调侃到：世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机。去年，一家咖啡馆反其道而行，在店外挂出了小黑板，上面写道：“我们没有Wifi，和你身边的人说说话吧！” 　　科技落后的时代，人们要沟通，只能写信，等候很久，方能收到一言片语，但那种期待，那种收到对方信息的惊喜，却美好而温暖。接着有了电话，有了短信，有点电脑，有了QQ，有了人人网，有了微博，有了微信……科技越来越发达，交流越来越便捷，但最后我们才发现，我们与亲人、恋人、朋友的关系却没有更加亲近，聚在一起时，我们甚至有了尴尬，似乎想说的话，都通过手机说完了，各自的生活和心情，也通过微博微信展示过了，为了避免冷场，于是我们继续各自玩手机。 　　笔者就此现象采访成都信息工程学院心理学副教授、心理健康教育中心主任罗红时，她一针见血地说，“这是手机互联网时代普遍的人际危机。”并举了一个典型例子：前年有一则“爷爷怒摔盘子离席回房”的新闻，青岛市民张先生与弟弟妹妹相约去爷爷家吃饭，平日大家都忙，相聚的机会并不多，饭桌上老人多次想和孙子孙女说说话，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子，留下一句“你们就和手机过吧”，转身回了房间。 　　造成这种情感关系危机的原因何在？罗红老师将之总结为“心理不在场”，即身处在某个环境，但心并不在这里，“身在曹营心在汉”。其实不管在亲情、友情，还是一般的社会交往中，“心理不在场”对社会关系都是极具破坏力的，它在无形中让你给别人留下了冷漠、不懂人情世故、不礼貌等不好的印象，从而影响你人际关系的发展。 　　留心一点观察就会发现，这种“心理不在场”举目皆是：参加一个古琴雅集，大家最感兴趣的不是古琴，而是拍下古琴老师发微信；参加一场茶道活动，大家最感兴趣的不是茶，而是拍下茶室和茶具发微博；最后剩下台上的琴人和茶人失落叹息……此类雅事尚且如此，遑论其他，大家忙着分享，却忘了将心放在当下这一刻。 　　“当我们与他人同处一处时，你的‘心里在场’拉近了相互之间的距离，也使你成为了这个心理场中的一份子。”罗红分析道，“比如在一个party，在一个临时聚会上，怎样使自己和他人显得自在和不拘谨呢？‘心理在场’非常重要。即使你没有说话，但专注地聆听别人说话，别人也能感觉到你对他的尊重和兴趣，这同样能赢得别人的好感。这时候如果你还在低头玩手机，沉浸在自己的世界，当然就会起到相反的效果。” 　　美国心理学教授霍华德?弗里德曼和莱斯利?马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中，总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”，高居榜首的竟然是人际关系。研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。 　　手机微博、微信等网络社交媒体的兴起，成了人们方便快捷的交流工具，但手机是一种机器，用得太多，就会让人与人之间面对面的交流减少，从而使情感变得疏远。所以虚拟世界的东西，还得落到现实中。关掉Wifi，跟身边的人说说话吧，不要让我们的物理距离更近，心的距离却变得更远。 　　互联网上瘾，专注力下降 　　对数字化设备和社交媒体的痴迷，到了一定程度，会让人上瘾，跟孩子玩游戏上瘾一样。当然，这是个时代现象，超过六成成人拥有智能手机，意味着我们选择了一种经常被干扰的生活。我们周围的人，不分年龄和性别，都在低头查看手机，在会议上，在谈话中，在聚会上，在车上，甚至在与孩子家人共度时光的餐桌上。 　　这样会造成什么后果呢？除了危害人际关系，还会使人精神涣散，专注力下降，不能安心做一件事，比如工作，学习，阅读。 　　有研