坏心情也大有好处.docVIP

坏心情也大有好处 　　 每个人都经历过抑郁情绪，抑郁症也是心理疾病中最常见的一种，科学家认为“抑郁”是我们在应对重大生活事件，比如分离和疾病所发展出来的一种适应性的方式。人类为什么会进化出这种令人痛苦的适应方式呢？抑郁情绪会如何影响我们的认知能力呢？如果换个角度，我们或许会发现抑郁心情的另一面。 　　 反刍思维也有好处 　　 在精神科的门诊中，常有一些患者因为学业压力、工作压力等前来咨询。尽管抑郁症在临床上是需要治疗的疾病，但是如果能够深究一下人们是如何“患上”抑郁症的，我们就能够找到更好的应对方式。 　　 在心理学中，“反刍思维”被认为是一种古老的精神防御机制，也是人们患上抑郁症的根源。反刍思维一词源于我们日常会观察到的一种现象，即一些动物会把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再缓缓咽下，这种反复咀嚼、不断消化和吸收的现象被称为反刍。反刍思维则是指个体经历考试失败、工作压力大等负性生活事件时（或者事情发生后）所产生的自发性的重复思考的倾向。进行反刍思维的人会在自己的头脑中反复地想某一件事情，试图找到正确的解决办法，不断地思考问题的来由、解决问题的方法以及权衡这些方法直接的利弊，当这种情况越来越失控，思考者就会像陷入泥潭一样，不可自拔，发展成临床上的抑郁症。 　　 通常情况下，反刍思维会加重或延长负性情绪或抑郁症状，特别是当人们将注意力聚焦在自己的负面感受上，