科学养生健康年.docVIP

科学养生健康年 　　本栏目撰稿人宁蔚夏，成都市第二人民医院副主任医师，从事中医、中西医结合工作近35年。现为中国科普作家协会会员，中国文字著作权协会会员，四川省科普作家协会常务理事、医卫科普创作专委会副主任，成都市科普作家协会常务理事、副秘书长。3项科研成果获得科技进步奖。发表学术论文、科普文章3000余篇，独著、协编医学科普图书6部，先后被授予四川省九十年代优秀科普作家、四川省十佳科普作家等称号。 　　新的一年揭开了序幕，春节的脚步随之逐渐临近，在这个象征着吉祥快乐的节日里，合家团聚成为人人期盼的大喜事。然而，每到此时，一些不速之客也会前来扎堆，凑热闹，以致影响人们的健康。对此每个家庭成员都要倍加注意，在喜庆之中，切莫忽视养生保健，要合理安排好日常生活，呵护好健康，保养好生命。 　　老年人养生――四大注意 　　勿过饱春节琳琅满目的食品常诱得人胃口大开，但老年人消化、吸收功能较差，过食多弊，以少食一口为佳，并少食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。胃炎与胃十二指肠溃疡患者不可贪杯，以防出血、穿孔。冠心病患者饮食切忌过饱，以免诱发心绞痛。糖尿病患者必须认真计算食物热量与含糖量，避免血糖升高。 　　慎防劳节日的娱乐活动丰富多彩，老年人要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿乱正常作息。歌舞应适可而止，影视切莫一看通宵，达旦“方城”害而无益，尽量少染，远足亦须掌握分寸，注意休息。高血压及心、脑血管疾病患者不可大喜过望，务必注意控制情绪，避免参加紧张、剧烈的活动，以免发生中风、心肌梗塞等意外。 　　莫断药新春诸事交错，进出频繁，生活少规律，时间观念淡于往日。疾病患者千万注意，除不宜熬更守夜，应精心调养，好好休息之外，还须遵循医嘱，按时服药，依时治疗，不要因节日而影响对疾病的各种治疗，保持疾病康复的连续性，以防病情反复。 　　切避寒今年春节在立春节气之前，正值冬春之交，阴寒未尽，气温仍低，气候变化较大，为防风寒侵袭，无论居家还是外出，均应注意防寒保暖，冬衣切莫轻易更换，在外旅游要穿或带好防寒服，并注意避开风寒处所，以免伤风感冒。 　　中青年人养生――两大纪律 　　少饮酒 新春佳节，阖家团聚，难免举杯相贺。然而，若无所顾忌，开怀畅饮，很可能酩酊大醉，发生急性酒精中毒。空腹饮酒时，酒精1小时内有60%被吸收，2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，严重者可致呼吸、循环衰竭。此外，酒精90%由肝脏分解，过量饮酒还可造成肝脏损害，故有言，喝醉一次，等于得一次肝炎。在此奉劝家庭的顶梁柱，饮酒一定要有所节制，切莫贪杯。 　　管住口 节日之中，食源不断，食事频繁，令人“口”不暇接。在大饱口福的时候，往往会导致病从口入，诱发诸多消化系统疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至造成生命危险。因而，对于这些失之于口的疾病，务必“口下留情”，做到勿暴饮暴食，莫过食油腻，食温要适中，饮食须定时，食宜讲卫生。 　　少年儿童养生――三大防御 　　防异物 孩子过年嘴常忙个不停，若有不慎，就有可能将入口之物吞或卡在咽、气管、食道等部位，造成伤害。这些异物包括植物性、矿物性和动物性三种，如鱼刺、肉骨、果核、果仁、果壳、豆类及一些小的生活物品等，严重的气管及食道异物可致呛咳、气急、反呕、管道穿孔，甚至发生窒息。因此孩子进食切忌吃喝与说笑一并进行，或者吃东西时追逐打闹。 　　防爆竹 春节不少孩子常以燃放烟花爆竹相庆，但不小心会造成人身伤害，最主要的是手部伤和眼部伤。手外伤轻者可有少量出血，严重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形；眼外伤轻者多有剧痛、出血和异物，严重者则可致眼球脱出，眼内出血，视物不清或不能。所以孩子在燃放烟花爆竹时要格外小心，远离燃放物，做好自身防护。 　　防疫病 冬春之交，冷暖交替，多风多寒，气候反复无常，为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热等传染病的传播制造了可乘之机，要特别引起孩子和家长的警惕。要注意勤洗手，勤换衣，不用手乱摸眼睛和鼻子；保持室内通风透气和空气清新；勤晒被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或拥挤的公共场所，避免或减少感染机会。 　　需要提醒的是，春节期间家庭成员若发生疾病或意外，切莫自作主张，任意拖延，应及时去医院诊治。 　　编辑/张玉春 3